孕期体重控制与营养补充的困扰

我现在怀孕5个多月了，体重已经涨了12-13斤，感觉控制不住啊！医生说要控制整个孕期增重在30斤以内，但我现在就已经有点超标了。最让我困扰的是，明明吃的不多，体重还是蹭蹭往上涨。我尝试减少主食摄入，但一会儿就饿了，而且便秘问题也越来越严重。最近尝试吃火龙果和香蕉来缓解便秘，效果时好时坏。想问问其他孕妈们都是怎么控制体重的？还有孕期便秘有什么好办法吗？

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(11)
甜姐爱撒娇
我也有过类似的烦恼，可以试试散步和孕妇瑜伽，适当运动能加速新陈代谢，控制体重，还能缓解便秘呢。祝你和宝宝都健康！
2025-06-27 19:04:51 · 来自张家口市
点赞
布丁喵
火龙果加牛奶通便效果也不错，我之前减肥时就这样吃。现在孕期要控制量，别吃太多凉性的。
2025-06-27 19:04:47 · 来自广州市
点赞
宁悠然
便秘可以试试乳果糖，我喝了之后揉揉肚子走一会就能上厕所。
2025-06-27 19:04:44 · 来自广州市
点赞
阿三的马1wa ： 我也用过乳果糖，按照你说的揉肚子走走，排便真的顺畅多了
安暖初
我胖得更厉害，已经160斤了...现在都不敢吃面食了，就吃点玉米。
2025-06-27 19:04:38 · 来自广州市
点赞
赵清清 ： 我也是控制不住想吃水果，饭吃不饱就靠水果填肚子，结果更胖了...
匿名用户 ： 慢慢减量比较好，突然减少主食容易饿。我每天就吃一小碗米饭，搭配大量蔬菜。
匿名用户
香蕉加香油和蜂蜜蒸20分钟喝下去，治便秘效果特别好，亲测有效！
2025-06-27 19:04:35 · 来自广州市
点赞
念初晴 ： 真的吗？我今晚就试试，便秘太难受了！
赵清清
我也是五个月，已经130斤了，孕前120，愁死了！
2025-06-27 19:04:29 · 来自广州市
点赞
匿名用户 ： 别太焦虑，子宫增大本身就占了4斤呢。我建议少食多餐，控制主食量，多吃蔬菜。
相关推荐
呆小瑶
第3天
孕晚期宫缩频繁，需要立即去医院吗？我现在孕晚期了，最近肚子总是发紧发硬，但不是很疼。今天下午特别明显，持续了好几个小时，一阵一阵的。我平时休息一下就能缓解，但今天感觉特别频繁。不知道是不是假性宫缩？这种情况需要立即去医院吗？
收藏
4
点赞
小派悠
第6天
孕期耻骨痛到无法走路，这种情况还能顺产吗？ 最近被耻骨痛折磨得生不如死，从28周开始就痛得厉害，现在连走路都困难。晚上经常被痛醒，翻身起身都像受刑一样。医生说我这种情况可能要剖腹产，但听说顺产恢复快，好纠结啊！有没有同样经历的姐妹分享一下经验？这种情况真的不能顺产了吗？
收藏
评论
点赞
静悠然
第1天
孕晚期假性宫缩频繁，需要去医院吗？今天下午肚子一直发紧发硬，虽然不痛但各种姿势都不舒服。从孕中期开始就经常有假性宫缩，但这次持续了一整个下午还是第一次遇到。之前产检医生说过这是正常现象，但群里其他孕妈建议我还是去医院看看。我家离医院要开车一个多小时，一个人去实在不方便，而且胎动一直很正常。想问问有经验的宝妈们，这种情况需要立即去医院吗？还是可以先观察看看？孕晚期大家都是怎么区分假性宫缩和真宫缩的呀？
收藏
2
点赞
暖冬听雪☃️
第1天
孕晚期肚子发紧发硬怎么办？最近孕晚期了，肚子总是莫名其妙发紧发硬，像石头一样。特别是下午的时候，一阵一阵的，虽然不疼但是特别不舒服。尝试了各种姿势都不管用，后来上了个厕所发现好多了，可能是便秘导致的。其他孕妈说这是假性宫缩，孕中期就经常遇到。如果太频繁的话还是要去医院看看，怕宝宝缺氧。我现在一周一次胎心监护，虽然每次都要开车一个多小时，但为了宝宝健康还是坚持去。大家孕晚期都有这种情况吗？都是怎么缓解的？
收藏
2
点赞
依兰
第6天
过来人告诉你：无痛分娩到底疼不疼群里两位妈妈的真实体验：A派观点（三胎妈妈）："打无痛后完全没感觉，甚至想不起来有多疼，支持二胎"B派经验（头胎妈妈）："宫缩特别疼，生一个就要命"我的补充观察：对疼痛敏感度因人而异三胎产程通常更快无痛效果也存在个体差异注意事项：①不是所有医院都24小时提供无痛②要提前了解医院的无痛政策③用药前务必咨询医生
收藏
1
点赞
秋音儿
第9天
孕晚期必做产检项目清单到孕晚期才发现漏了重要检查？我的产检血泪教训：32周后必须检查：每两周一次胎心监护（有个孕妈33周没做被群友提醒）定期B超监测胎儿发育尿蛋白检测（特别重要！）容易被忽视的：血压监测（有个妈妈因血压高被留院）胎儿估重（对分娩方式选择很关键）避坑指南：①不要因为觉得"娃动着就没问题"跳过检查②胎监几十块钱不能省③个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
1
点赞
妈妈网qk4g
第8天
8斤巨大儿顺产还是剖腹产？过来人的选择遇到胎儿预估8斤的情况，医生给了两种建议：选择类型  优势   风险    适合情况    催产顺产避免手术创伤可能顺转剖  骨盆条件好   直接剖腹可控性强  术后恢复较慢 胎儿过大或高危妊娠我的最终选择是住院催产，因为：医生评估骨盆条件尚可想给宝宝自然分娩的机会若催产失败再转剖重要提醒：①8斤以上胎儿要谨慎评估顺产条件②催产前记得吃顿好的（有个妈妈催产前偷溜出去吃大餐）③用药前务必咨询医生
收藏
1
1
雨中花
第1天
宝宝辅食添加的烦恼最近给宝宝添加辅食遇到了不少问题，想和大家分享一下我的经历。我家宝宝刚开始吃米粉的时候，连续7天没有拉臭臭，把我急坏了。肚子摸起来硬硬的，我试了按摩、喂水都不见效。后来带去小儿推拿才终于拉了，真是松了一口气。我发现每个宝宝的消化系统真的不一样。我家宝宝现在7个月了，特别挑食，不爱吃米糊，反而喜欢吃稀饭。我试过把米糊调稀一点，她就是不爱吃，但直接喂稀饭就吃得津津有味。现在每天喂辅食都很头疼，不知道该喂多少量合适。看网上说6个月可以吃半碗，但我家宝宝吃多了就容易积食。想问问其他宝妈们都是怎么掌握辅食量的？还有没有和我家宝宝一样挑食的宝宝？你们都是怎么解决的？
收藏
4
点赞
loveu柠檬蜂蜜
第14天
现在剖腹产第13天老公就是想同房，不知道咋办
收藏
9
1
十七吖68
第21天
出生20天的宝宝，一顿喝90ml，2小时一次正常吗，会不会喝太少了？
收藏
9
3
星映海
第1天
孕期体重增长与胎动感受分享 我现在怀孕快5个月了，体重已经长了12斤，但宝宝才6两重，身长25厘米。最近开始能明显感受到胎动了，特别是早上起床、吃饭或者吃水果的时候，宝宝动得特别欢。晚上睡觉前11点左右也经常动得厉害。不过我发现吃了酸酸甜甜的东西后，宝宝动得更明显。现在肚子已经很明显了，站着量肚围有96cm，胸围97cm。想问问其他孕妈们的体重增长情况和胎动感受是怎样的？
收藏
14
1
小鱼侠
第1天
孕期便秘困扰最近被孕期便秘困扰得不行，尝试了各种方法都没什么效果。每天喝大量水、吃水果蔬菜，甚至酸奶火龙果都试过了，还是三天不上厕所。医生开的乳果糖也只能偶尔吃一下，不敢长期依赖。有姐妹推荐爱乐维要和益生菌一起吃，不然容易便秘。我现在吃的是迪巧钙片和爱乐维复合维生素，确实感觉肠胃不太舒服。想问问大家孕期都吃什么牌子的益生菌？有没有什么安全有效的缓解便秘的方法？另外听说补铁也会导致便秘，我有点贫血，医生开了补铁的药，但吃了两天就肚子胀得难受，现在都不敢继续吃了。孕期既要补铁又要防便秘，真是两难啊！这是最近的检查报告，确实有点贫血，但补铁又怕便秘加重，大家有什么好建议吗？
收藏
评论
点赞
Tina星✨
第1天
孕期体重增长与胎动感受分享 怀孕快5个月了，体重已经增长了12斤，但宝宝才6两重，身长25厘米。虽然体重增长明显，但宝宝还很小，感觉肉都长在自己身上了[捂脸]。 最近开始感受到明显的胎动了，特别是早上起床、吃饭或吃水果的时候，宝宝会动几下。晚上睡觉前11点左右动得最欢，有时候吃点酸酸甜甜的东西，宝宝也会动得很厉害。 现在肚子已经明显隆起，站着量肚围有96cm了，胸围也达到了97cm。感觉最近肚子长得特别快，晚上吃饱后整个肚子都撑得圆圆的。 孕期的睡眠时好时坏，晚上经常要起夜上厕所，有时候醒了就睡不着。最近发现晚上出去散步半小时到一小时，睡眠会好一些。只要不下雨，我都会坚持散步。 分享下我最近的肚子照片，感觉比之前大了不少呢！
收藏
2
点赞
小鹿酥
第1天
孕晚期肚子偏小但宝宝偏大两周，医生建议剖腹产 今天去做小排畸检查，医生说我的肚子看起来偏小，但B超结果显示宝宝竟然偏大了两周！羊水也比较少，宫高不够。医生说可能是因为宝宝腿特别长（B超显示腿长61mm），所以整体偏大。现在医生建议可能要剖腹产，因为宝宝臀位加上偏大，顺产可能会有困难。 我平时吃得并不多，一餐只能吃一点点，吃多了就特别撑，昨晚吃碗面条还全吐了。没想到宝宝吸收这么好，真是又惊喜又担心。医生让我控制饮食，别再吃榴莲这些长胎的食物了。 有没有类似经历的宝妈？宝宝偏大一定要剖腹产吗？臀位后期还有机会转过来吗？
收藏
12
点赞
冰激凌的快乐.
第2天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
收藏
1
点赞
轻音洛
第1天
孕晚期控糖太难了，B超显示宝宝偏大两周怎么办？ 最近去做小排畸检查，结果让我又喜又忧。医生说我羊水偏少，但宝宝腿特别长，整体偏大两周，现在估重已经1800多克了。我平时其实吃得很少，一餐只能吃一点点，吃多了就撑得难受，昨晚吃了一碗面条还全吐了。 更让我纠结的是，我之前因为担心宝宝偏小，还特意吃了好几次榴莲补营养，现在反而偏大了。医生说我宫高不够是因为羊水太少，但宝宝发育很好。现在很担心继续这样长下去，到时候会不会不好生？有没有同样情况的孕妈可以分享一下经验？
收藏
11
点赞
南初雪
第1天
孕晚期的不适与应对最近感觉腰酸背痛越来越明显了，特别是起身的时候，耻骨位置会突然一阵刺痛。晚上睡觉翻身也变得困难，经常要扶着床沿慢慢挪动。胎动时多时少，有时候一整天都很活跃，有时候又安静得让人担心。昨天去医院做了B超检查，宝宝从3000克长到了3200克，医生说各项指标都正常。不过羊水有点偏少，让我多喝水多休息。现在每天最舒服的时候就是下午小睡一会儿，醒来吃点水果。最近迷上了黄皮，酸酸甜甜的很开胃。晚饭后会在家里慢慢走动，但走不了多久就觉得累，需要坐下来休息。孕晚期真是数着日子过，既期待宝宝快点出来，又担心生产时的疼痛。听说很多妈妈都会选择无痛分娩，不知道效果到底怎么样？有经验的宝妈可以分享一下吗？
收藏
2
点赞
多拉拉
第1天
荔枝煲鸡汤的夏日养生法 最近发现荔枝煲鸡汤特别适合夏天，清香不油腻还能补气血。今天特地买了乌鸡，虽然不如土鸡香，但加入一斤荔枝后整锅汤都带着果香，喝起来特别开胃。煮熟的荔枝肉软糯清甜，连挑食的宝宝都能吃好几颗。分享个小技巧：荔枝要去核留肉，汤煮沸后转小火慢炖40分钟，这样汤色清澈不浑浊。
收藏
2
点赞
琪晴初
第1天
孕期DHA补充的困惑与选择 最近在纠结孕期DHA补充的问题，发现群里不少孕妈也在讨论。我原本吃的DHA成分表显示每粒含210mg，但有人提到这个剂量可能超标，吓得我赶紧查资料。有孕妈分享说医生推荐3A配方的DHA（含ALA和AA），能更好促进宝宝大脑发育。 我现在改吃复合维生素，里面已经含有DHA成分，就没再单独补充。不过听说有些宝宝会出现侧脑室增宽的情况，虽然医生说是特例，但还是有点担心。大家孕期都怎么补充DHA的？是单独吃还是通过复合维生素？剂量控制在多少比较合适呢？
收藏
2
点赞
星浅梦
第1天
孕晚期B超显示宝宝偏大两周，羊水偏少怎么办？ 今天去做小排畸检查，医生说我的宝宝偏大了两周，腿特别长，但是羊水又偏少。宫高不够也是因为羊水太少的原因。我平时吃得很少，一餐只能吃一点点，吃多了就会特别撑甚至呕吐。昨晚吃了一碗面条全吐了，现在很担心宝宝的发育情况。医生说我这种情况可能要剖腹产了，因为宝宝臀位加上偏大，转过来的可能性不大。想问问有没有类似经历的孕妈，这种情况该怎么调整饮食？羊水少要怎么补充？
收藏
9
点赞