孕期体重增长过快？我的体重控制心得
孕前92斤，孕中期一周重2斤，医生说我长得太快了。亲测有效的控制方法：
饮食调整：
- 把白米饭换成杂粮饭
- 水果控制在每天1拳头大小
- 戒掉宵夜和奶茶
运动建议：
- 每天散步30分钟（肚子发紧就休息）
- 做孕妇瑜伽（网上有跟练视频）
体重记录： 孕周 增重范围 我的实际增重 12-28周 4-5kg 7kg 28周后 每周0.5kg 控制住了
避坑提醒：①不要突然节食②血糖正常才能吃杂粮饭③孕晚期体重会自然涨得快些
来自广州市
热门评论(2)
臭臭的樱桃妈咪
少吃多餐控制体重
2025-06-28 17:09:14 · 来自茂名市
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漫舞云端Sky
你这控制方法挺全面呀，饮食加运动双管齐下，医生提醒的坑也都注意到了，相信能很好地控制体重。
2025-06-28 16:42:53 · 来自广州
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