孕期熬夜补救方案
知道熬夜不好但控制不住玩手机的举个手🙋♀️ 我也是天天熬到12点，分享几个补救方法：
- 白天补觉要讲究：
- 下午1-3点睡30分钟最合适
- 别超过1小时否则晚上更睡不着
- 睡前仪式感：
- 泡脚水温40度左右
- 喝杯温牛奶（乳糖不耐的可以换无糖豆浆）
- 睡不着也别焦虑：
- 听白噪音比数羊管用
- 试试孕妇枕侧卧睡姿
避坑提醒：① 下午4点后别喝奶茶② 睡前2小时别吃太饱
来自广州市
热门评论(3)
湉湉妈妈
孕期不是瞌睡多吗为什么会失眠
2025-07-10 05:44:21 · 来自成都市
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星光小仙女
孕妇枕侧卧睡姿这个点很新颖，避坑提醒也很实用，下午别喝奶茶睡前别吃太饱，这些都能帮助咱们更好地入睡
2025-07-09 19:24:23 · 来自温州市
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