孕期熬夜补救方案


知道熬夜不好但控制不住玩手机的举个手🙋♀️ 我也是天天熬到12点,分享几个补救方法:
- 白天补觉要讲究:
- 下午1-3点睡30分钟最合适
- 别超过1小时否则晚上更睡不着
- 睡前仪式感:
- 泡脚水温40度左右
- 喝杯温牛奶(乳糖不耐的可以换无糖豆浆)
- 睡不着也别焦虑:
- 听白噪音比数羊管用
- 试试孕妇枕侧卧睡姿
避坑提醒:① 下午4点后别喝奶茶② 睡前2小时别吃太饱
来自广州市
知道熬夜不好但控制不住玩手机的举个手🙋♀️ 我也是天天熬到12点,分享几个补救方法:
避坑提醒:① 下午4点后别喝奶茶② 睡前2小时别吃太饱