孕期饮食搭配心得

怀孕期间我研究了不少营养食谱，分享几个亲测好吃的搭配：

1. 榴莲煲汤：

   • 榴莲白瓤+榴莲肉+红枣枸杞
   • 煮开后加点盐
   • 清甜不腻，补充营养

2. 月子餐：

   • 第一周：清淡为主（粥、面条）
   • 第二周：适当进补（猪肚汤）
   • 第三周：加强营养（鸡汤）

3. 控糖小技巧：

   • 少吃精制米面
   • 水果选择低糖的
   • 少食多餐

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 孕期不要完全不吃主食② 水果每天控制在200-300g③ 血糖高的要遵医嘱控制饮食