孕晚期睡眠困难自救指南

孕晚期失眠真的太折磨人了！我36周开始整宿睡不着，试了各种方法，这几个亲测有效：

  1. 白天少睡多走动，但别太累（我下午睡半小时就强制起床）
  2. 睡前泡脚+小腿按摩，老公帮忙按10分钟就能放松
  3. 用孕妇枕摆成U型，后背垫高半躺睡

注意！千万别硬熬：① 失眠严重时问医生开孕妇安全助眠药② 避免睡前看手机，蓝光会加重失眠

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
甜梦星辰
睡前泡脚和小腿按摩的水温大概多少度、手法有啥讲究不？
2025-07-12 21:44:40 · 来自广州市
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小坚强宝妈26
最后她还提醒别硬熬，严重就去看医生，这点很关键，毕竟孕妇的身心健康最重要，不能随便吃药，得遵医嘱。
2025-07-12 21:40:18 · 来自绍兴市
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