孕晚期腰酸背痛和假性宫缩的困扰

最近进入孕晚期35周+4天，腰酸背痛越来越严重，半夜还经常出现假性宫缩。前两天闹了个大乌龙，亲戚们记错预产期纷纷打电话问我生了没，其实还要再熬31天呢！

最难受的是晚上睡觉，刚要睡着就被宝宝踢醒，或者被假性宫缩疼醒，要不就是被尿意憋醒。大宝天天对着我肚子喊'弟弟快出来玩'，我也每天跟宝宝商量37周后早点出来，但小家伙似乎有自己的计划。

这两天散步时下坠感特别明显，盘腿坐的时候感觉有东西要掉下来似的。最痛苦的是腰部和后背的酸痛，有时候宝宝踢到腰子位置，那叫一个酸爽！后壁胎盘真的太折磨人了，平躺才稍微舒服点。

想问问其他孕妈们，你们孕晚期也这样吗？都是怎么缓解的？这种频繁的假性宫缩需要特别注意吗？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
真的是，有的时候想想，怎么熬过来的
2025-07-14 22:25:23 · 来自大连市
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听妈妈1226
怀孕后期确实会有各种不适，散步时下坠感可能是宝宝入盆了。后壁胎盘是会腰酸得厉害些，我当时也是，煎熬呀，希望你早点卸货轻松点。
2025-07-14 19:26:28 · 来自南阳市
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凌羽洛✨
第1天
孕期饮食与产检的那些事儿最近在孕期遇到不少烦恼想和大家分享。前几天早上突然呕吐，可能是吃了不太新鲜的鸡蛋黄导致的。现在对很多食物都没胃口，连白开水都喝不下去，只能喝些有味道的饮料。医生说我羊水偏少，建议多喝汤水，但实在喝不下普通的白开水，试了椰子水又觉得太甜。更让我焦虑的是产检问题。现在已经26周多了，之前因为各种原因一直没建档，现在想在北京的医院建档可能已经来不及了。听说公立医院孕晚期很难接收没有建档的孕妇，正在考虑要不要回老家生。老公工作忙，很多事情都得自己操心，感觉特别无助。另外想问问大家，吃很辣的辣椒会不会有喘不上气的感觉？偶尔会想吃点辣的，但又担心对宝宝不好。孕期体重已经涨了18斤，医生让控制饮食，可是有时
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美澄星
第1天
孕期饮食与体重控制的烦恼 最近真是被孕期体重问题困扰得不行！今早因为吃了鸡蛋黄反胃吐了，明明之前都很正常的。姐妹们有没有遇到过类似情况？ 我现在25周已经胖了18斤，老公同事还开玩笑叫我'死胖子'，气得我哭了一路。虽然知道不该在意，但孕期的情绪真的控制不住啊！ 最近特别纠结饮食问题，想吃辣的又怕喘不上气，喝白水想吐，只能喝有味道的水。医生让多喝汤补羊水，但排骨汤又太油腻...到底该怎么吃才能既保证营养又不疯狂长体重呢？ 另外想问下大家，孕期DHA都吃的什么牌子？我买了惠氏的，但看有的姐妹说可以多账号买优惠装，又担心质量没保障。
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美澄心
第1天
孕晚期产检建档难题：26周还未建档该怎么办？我现在怀孕26周了，突然发现自己还没有建档，心里特别着急。之前因为老公工作调动到顺义，一直没顾上这件事。现在想去顺义友谊医院建档，但听说孕晚期很难再建档了。我在北京通州这边也没建档，老家那边不知道能不能接收。想问问有没有类似经历的姐妹，这种情况该怎么办？真的很担心会影响宝宝的健康检查和生产安排。
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浅墨岚
第1天
孕期饮食与体重控制的困扰 最近在孕期遇到了饮食和体重控制的困扰。早上因为吃了不合适的食物吐了，鸡蛋黄的味道让我觉得特别不舒服。现在对很多食物都没胃口，但又担心营养跟不上。 体重方面也很焦虑，已经胖了18斤，感觉控制不住。昨天逛街累得不行，脚都肿了，老公帮忙按摩了半小时才缓解。看到其他孕妈妈分享的奶茶、螺蛳粉照片，虽然馋但不敢多吃。 最纠结的是喝水问题，白开水喝不下去，喝了就想吐，但羊水又偏少。尝试过喝椰子水，又担心太甜。医生建议多喝汤，但不知道具体喝什么汤比较好。 想问问大家孕期都是怎么控制饮食的？有什么既能补充营养又不会太增重的建议吗？
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澄美子
第1天
孕期饮食困扰：吐了怎么办？今天早上突然吐了，肚子也不舒服，回想了一下早餐吃了鸡蛋、牛奶和一个烧饼。鸡蛋黄的味道感觉不太对劲，可能是这个原因导致的。怀孕以来饮食一直是个难题，有时候明明很饿却什么都吃不下，有时候又突然特别想吃某样东西。今天本来想喝咖啡解解馋，但想到对宝宝不好还是忍住了。姐妹们有没有遇到过类似情况？孕期呕吐该怎么缓解？有什么适合的早餐推荐吗？我现在都不敢随便吃东西了，但又担心营养跟不上。另外发现白开水喝不下去，只能喝点有味道的水，医生说羊水有点少，但实在喝不下太多水，这可怎么办？
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念涧霜
第1天
孕期肚子大小差异大，大家都是怎样的呢？今天和孕妈们聊到肚子大小的问题，发现大家的差异真的好大啊！我现在怀孕7个月了，肚子看起来比很多4个月的孕妈还要小，感觉好神奇。我老公的姐姐怀孕4个多月，肚子看起来比我的还明显呢！平时平躺着的时候，我的肚子几乎看不出来，但是侧躺的时候就会比较明显。有孕妈分享了她半躺着的肚子照片（），看起来真的好大啊，完全不像才4个多月的样子。我自己也拍了一张肚子的照片（），感觉跟其他孕妈比起来真的小很多。不过穿宽松衣服的时候，基本上都看不出来我怀孕了。不知道其他孕妈们都是什么情况呢？大家的肚子大小差异大吗？感觉每个孕妈的肚子形状和大小都好不一样，真是好奇妙啊！
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星语洛
第1天
孕期饮食与产检的困惑与分享 最近在孕期遇到了一些饮食和产检方面的问题，想和大家分享一下。 饮食方面，前几天早上突然呕吐，怀疑是吃了不合适的食物。尝试了鸡蛋、牛奶和烧饼，但感觉鸡蛋黄的味道不太对劲。有姐妹建议我早餐可以订豆浆或小米粥这类清淡的食物。另外，特别馋咖啡和茉莉花茶，但听说含咖啡因的饮料对胎儿不好，只能忍着了。 产检方面遇到些困扰，现在已经26周了还没建档。之前因为老公工作调动，一直没确定在哪里生产。现在想去顺义友谊医院看看，但听说孕周这么大可能很难建档了。有经验的姐妹能给我些建议吗？ 最近胎动很明显，尤其是早上四五点的时候，宝宝动得特别厉害。左侧躺也踹，右侧躺也踹，不知道是不是正常现象。
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她叫小喜喜34
第25天
孕期糖耐检查经验分享今天刚做完糖耐，空腹和1小时值都偏高，医生让控制饮食。亲测有效的控糖方法：主食替换：把白米饭换成糙米或杂粮馒头。水果选择：改吃低糖水果如黄瓜、西红柿、蓝莓。少食多餐：一天吃5-6顿，每次量少些。适当运动：饭后散步半小时。我的糖耐结果：项目我的数值正常范围空腹血糖5.21小时血糖10.82小时血糖7.5个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
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111西瓜甜甜胖
第19天
胎盘低置保胎经验我是胎盘达宫颈内口，还出过血，医生让绝对卧床。实测有效的保胎方法：完全卧床：除了上厕所都在床上，连吃饭都躺着。吃药：地屈孕酮片早晚各1颗。垫高屁股：在臀部下垫枕头，帮助胎盘上移。我的复查记录：周数胎盘位置出血情况16周达宫颈内口有出血20周距宫颈口2cm无出血24周完全长上去了-个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
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妈妈网_g0aupw
第13天
小盆友向世界问好啦,喜提人生新角色：妈妈
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糖果桑
第1天
孕晚期胎心监护总不过关的烦恼今天又去医院做胎心监护了，这已经是本周第三次了。从34周开始，医生就让我每周都查脐血流，现在38周了还在查。每次胎心监护宝宝都不爱动，今天更是躺了20多分钟一动不动，巧克力、甜水都试了还是没用。下午还得重新做一次，真是愁人。医生说如果还不过可能就要住院观察了。最近肚子还总是一阵一阵地疼，但又不规律，不知道是不是内检刺激的。宫颈管已经变软变短了，可宝宝就是稳如泰山，一点要出来的意思都没有。有经验的宝妈们，你们胎心监护都是怎么让宝宝动起来的呀？我现在每天都要去医院报到，都快成医院的常驻嘉宾了[捂脸]
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薯条妈妈121
第12天
千金是个宝，女儿是我的贴心小棉袄！
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初夏光✨
第1天
孕期控糖的烦恼最近在家自己测血糖，餐二居然到了7.9，把我吓了一跳！医生说过要控制在6.5以内的，看来得更加注意饮食了。今天吃完午饭还喝了椰汁，可能就是这个原因导致血糖升高了。用的三诺血糖仪测出来数值比医院静脉抽血要低0.6左右，之前复查糖耐时就发现了这个差异。虽然加上误差也没超标，但还是觉得心里不踏实。现在零食不敢吃，水果也要控制，真的好难受啊！健康手册上因为糖耐没过直接被贴了黄色标签，看着就让人紧张。不过医生说只要自己在家注意监测，控制好饮食就行。你们孕期都是怎么控糖的呢？有没有什么好吃的低糖零食推荐？最近发现吃完瑞士卷血糖就会升高，看来这类甜点真的要戒掉了。为了宝宝健康，再馋也得忍住！不过偶尔还是会嘴
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凉川璟
第26天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
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妈妈网_d5lxt
第6天
提前10几天就发动了这个蛇宝宝 😛
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星凉溪
第1天
孕期补钙好物分享 最近在群里看到有孕妈分享了一款超级好吃的钙片，忍不住也来分享一下我的补钙心得！ 我一直在吃迪巧的维D钙咀嚼片，这款钙片真的是孕期补钙的神器！它就像糖果一样甜甜的，完全不会像其他钙片那样难以下咽。最棒的是可以直接咀嚼服用，对我这种吞咽大药片会反胃的孕妈特别友好。 这款钙片每片含钙300mg，我一般每天吃两片。它里面还添加了维生素D，可以帮助钙的吸收。而且成分表显示不含糖，用的是山梨醇作为甜味剂，控糖的孕妈也可以放心吃。 之前试过其他牌子的钙片，要么太大颗难吞咽，要么味道奇怪。这款真的是我试过最好吃的孕妇钙片了，连我老公尝了都说像糖果一样！ 不知道其他孕妈都在吃什么钙片呢？有没有什么好的补钙小妙招可以分享？最近晚上偶尔会腿抽筋，是不是需要增加补钙量呀？
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初月弦
第1天
孕期胃口变化大，姐妹们有什么开胃食谱推荐吗？ 最近孕反时好时坏，胃口变化特别大。今天突然特别想吃酸辣的东西，煮了碗酸辣粉，但吃了几口又不想吃了。平时爱吃的水果现在看着也没食欲，反而对一些平时不太吃的东西特别馋，比如突然想吃释迦果和血橙。 最让我困扰的是对肉类完全提不起兴趣，看到肉就想吐，但医生说要注意营养均衡。姐妹们有没有类似的经历？能不能分享一下你们孕期开胃的食谱或者小零食？
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静幽然
第1天
孕晚期频繁起夜和胎心监护的烦恼最近进入孕晚期，晚上频繁起夜成了大问题，一夜要去四五次厕所，但每次尿量都不多，硬挤也很难受。白天去做胎心监护更是煎熬，宝宝总是不配合，吃了巧克力、喝了可乐还是不动弹，最后不得不重新做。今天内检说宫颈管变软变短了，但宝宝依然稳如泰山，医生让回家刺激乳头促进宫缩。既期待宝宝快点发动，又害怕内检的疼痛，这种矛盾心情谁懂啊！
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甜美彩虹✨
第1天
孕晚期水肿的烦恼 今天一觉醒来发现手又肿了，脚也肿得厉害，连拳头都握不紧。这已经是这周第三次水肿了，明明昨晚睡觉前还好好的。 孕晚期水肿真的太难受了，手指僵硬得像胡萝卜，脚踝也圆滚滚的。最尴尬的是连拖鞋都穿不进去，只能踩着老公的凉鞋出门产检。医生说是正常的，让我多抬高下肢，但效果好像不太明显。 想问问其他孕妈们，你们都是怎么缓解水肿的呀？有没有什么好办法可以分享？我现在每天喝红豆水，但感觉作用有限。 [附上今早拍的水肿照片]
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霏霏子
第1天
孕期便秘困扰？分享我的萝卜通便小妙招最近被孕期便秘困扰得不行，试了好多方法都不太管用。火龙果糖分太高不敢多吃，开塞露又怕有依赖。后来发现吃青萝卜特别管用，每天生吃一小块，放屁多了，排便也顺畅了！这是我常买的青萝卜，带着泥土特别新鲜。萝卜糖分低，富含膳食纤维，对缓解便秘很有效。我现在每天坚持吃，已经告别便秘困扰啦～不过要注意别吃太多，一次一小块就够了。孕妈们如果有更好的通便方法，欢迎一起交流分享！
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