母乳喂养的困惑与经验分享

最近在喂养宝宝时遇到了一些困惑，想和大家分享一下我的经历。

我家宝宝半个月大了，一直是母乳喂养，但最近发现奶阵来的时候宝宝会把奶头吐出来，过一会儿再吃又吃不饱，经常一个小时就要吃一次。我试过喝鲫鱼汤下奶，也喝纯牛奶补充营养，但效果不太稳定。有经验的妈妈说可能是奶水太冲，宝宝来不及吞咽。

最让我担心的是，听说有些食物会回奶。我之前不小心吃了山楂，差点导致回奶，现在特别小心。想知道月子里还有什么食物需要特别注意的吗？另外，我有时候会吃些水果像西瓜、桃子，但老人说凉性水果要少吃，真的会影响奶水吗？

还有一个困扰，宝宝经常吃了就拉，拉了又要吃，感觉一直在喂奶。这种情况正常吗？是不是我的奶水营养不够？

希望能听听大家的经验和建议，特别是关于如何稳定奶量、避免回奶，以及判断宝宝是否吃饱的经验。