孕期体重控制困扰

今天产检被医生提醒体重增长过快，孕22周已经140斤了（身高158cm），感觉好焦虑啊！医生让控制体重，但控糖期又不敢乱吃，最近连最爱的西瓜都只能看着解馋。

有同样困扰的孕妈吗？你们都是怎么控制体重的呀？我现在每天尽量多走路，但饿得特别快，吃完杂粮饭还是觉得不饱。听说益生菌能帮助代谢，不知道孕期能不能吃？

附上最近吃的清淡鱼汤，湛江做法直接水煮，虽然卖相一般但真的很鲜甜～孕期体重控制困扰

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
这应该是很多孕妈的烦恼
2025-07-17 22:44:34 · 来自大连市
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小佑妈妈girl1668
我觉得多喝清淡的鱼汤就不错，很有营养热量也不高。还有啊，多吃蔬菜，也能增加饱腹感。益生菌的话，最好还是问问医生。
2025-07-17 20:06:26 · 来自白银市
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小妖玲✨
第1天
产后情绪低落怎么办？生完宝宝第五天了，不知道为什么看到什么都想哭。看到宝宝不舒服会哭，担心喂奶太多把胃撑坏也会哭，甚至看着宝宝安静睡觉的样子也会突然流泪。婆婆说我太敏感了，可这种情绪根本控制不住。今天给宝宝喂奶粉时，婆婆每隔不到两小时就喂60ml，我总担心会撑坏宝宝的胃。虽然知道新生儿哭闹很正常，但听到宝宝哭就特别心疼。老公请了半个月假陪我坐月子，可我还是经常感到孤独无助。有没有同样经历的宝妈？这种情绪大概多久能好转？大家都是怎么调节产后心情的？
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黄珍的日常
第12天
有没有吃完奶粉就打嗝的宝贝，都是怎么缓解的呢？
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喵小喵喵
第1天
产后情绪低落怎么办？生完宝宝第五天了，发现自己特别容易哭。看到宝宝不舒服会哭，想到回不到过去的生活也会哭，甚至婆婆给宝宝喂奶多了也担心得想哭。姐妹们产后都有这样的情绪波动吗？老公虽然请假在家陪我坐月子，但和婆婆相处总有些尴尬。妈妈因为彩礼的事一直不太支持这段婚姻，生孩子都没来看我，感觉特别无助。现在每天最怕的就是突然情绪上来止不住眼泪，明明知道可能是激素变化导致的，但就是控制不住。大家有什么缓解产后情绪的好方法吗？
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小幸妍
第1天
孕期呼吸困难怎么办？这几天晚上躺下来总觉得呼吸困难，特别难受。今天去医院检查发现宝宝脐带绕颈一周，医生让我吸氧一个星期看看。我现在29周+1，医生说如果情况没改善可能要坚持吸氧到35-36周。白天还好，一到晚上躺下就特别难受，侧睡稍微好一点，平躺简直喘不过气来。今天去医院吸氧感觉好多了，但是医生说还要连续吸一个星期。带着大宝去医院特别不方便，家婆也不帮忙带，今天在医院还差点遇到坏人想抱走宝宝，吓死我了。有姐妹遇到过这种情况吗？晚上呼吸困难要怎么缓解啊？我现在都不敢睡觉了，怕宝宝缺氧。医生让我多运动，可是走一会儿就累得不行。[图片1：医院吸氧的照片][图片2：医生开的吸氧单]另外想问下，孕期可以自己买家用氧气瓶吗？
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月光微凉
第16天
产后恢复那些事儿 最近和姐妹们聊到产后恢复的话题，发现大家都有不少心得呢！ 我生完宝宝后也遇到了不少问题，最头疼的就是产后伤口护理。剖腹产的姐妹说用了**能缓解疼痛，但毕竟是药不能太依赖。我自己是顺产，撕裂的伤口刚开始上厕所都不敢使劲，不过现在慢慢好多了。 关于产后发汗，有的姐妹说很舒服，但我看到科普说身体虚弱时不适合发汗。有个好建议是可以在三伏天晒背，既能补阳气又不会出太多汗，每次15-20分钟就好。 最让我感动的是产后情绪波动大的时候，家人给了我很大支持。虽然有时候还是会莫名想哭，但老公和孩子的关心让我很快就能调整好心情。 姐妹们都是怎么度过产后恢复期的呢？有什么好的经验可以分享吗？特别是伤口护理和情绪调节方面～
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露华浓
第11天
有没有早产的宝妈，孩子不在身边你们是怎么坐月子的，会不会想到孩子就哭
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._.凉酥
第1天
孕期呼吸困难怎么办？最近晚上躺下睡觉时总感觉呼吸困难，特别是平躺的时候更难受。医生说是上怀压迫到内脏导致的，让我尽量侧睡。现在每天都要去医院吸氧1小时，一次35元，准备连续吸一周看看效果。今天去医院的时候还发生惊险一幕，差点有人想抱走我家大宝，幸好我及时发现。现在想想都后怕，以后去医院真的不能一个人带着孩子了。大家孕期有没有遇到类似呼吸困难的情况？都是怎么缓解的？我现在是垫高枕头侧睡，但睡着后还是会不自觉平躺。医生建议我多运动，可是走一会儿就累得不行。另外想问问有没有人用过家用的吸氧设备？天天跑医院实在不方便，特别还要带着孩子。看到有人说可以租或者买，但不知道哪种比较适合孕妇使用。
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肖肖酱
第1天
糖耐检查顺利通过，分享我的快乐今天终于做完糖耐检查啦！三次抽血结果都顺利通过，空腹4.3，餐后1小时7.2，餐后2小时6.1，医生说指标都很正常～检查前一天我还喝了奶茶，吃了不少甜食，没想到结果这么好，真是太开心了！医生说我肝功能有几项异常，让我多吃些蛋白质，其他都没什么问题。做完检查立刻奖励自己一个雪糕，感觉整个人都轻松了！接下来可以安心吃点甜食啦～姐妹们做糖耐前不要太紧张，我这次就没怎么控制饮食，结果还是过了。不过每个人体质不同，还是要注意医生的建议哦！
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微雨栀夏
第1天
剖腹产后的**使用体验今天刚剖完，医生给开了传说中的"**"（双氯芬酸钠栓），说是可以缓解术后疼痛。分享一下使用感受：当天晚上麻药退了之后确实疼得受不了，塞了一粒后15-30分钟就开始起效，疼痛明显减轻。用了这个药之后，尿管撤掉也能下床走动了。不过要注意的是，这个药虽然效果很好，但不能过度依赖。我用了3粒，分两天用完。建议姐妹们根据自身疼痛程度酌情使用，能忍受的话就尽量少用。另外提醒一下，这个药是塞肛门的，使用前一定要洗手。剖腹产的姐妹可以提前准备两盒，真的能救命！大家剖腹产后都用这个药了吗？效果怎么样？有没有什么注意事项要补充的？
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秋月寒
第1天
剖腹产后的那些事儿：止痛**、新生儿护理与产后恢复 最近刚经历完剖腹产手术，想和大家分享一下我的产后体验。手术当天晚上实在是疼得受不了，护士推荐了一种塞肛门的止痛**，用上15-30分钟就见效，让我终于能下床走动了。 关于新生儿护理，发现宝宝特别容易红屁股和淹脖子，试了紫草油效果不错。另外有个疑问，新生儿需要天天洗脸吗？我家月嫂每天都给洗，但听说有的宝宝20多天就洗过一次。 产后恢复方面，医生建议多做凯格尔运动，说是对盆底肌恢复很有帮助。还有个问题想请教：产后发汗到底是不是智商税？看到有人说社区医院提供免费发汗服务，但又看到科普说产后发汗反而伤身体。 附上我家宝宝的照片，虽然带着点黄疸，但白白胖胖的很可爱~
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许妈妈四宝宝
第11天
每次奶阵来了都很刺痛感
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匿名用户0714
第6天
坐月子一直看手机 会不会对眼睛不好
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|4107_6429
第13天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
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晚星河
第1天
孕期便秘困扰？分享我的通便小妙招 最近被孕期便秘折磨得够呛，四五天不上厕所的感觉真的太难受了！今天终于找到解决办法了，赶紧来分享给大家～ 试了这个通便饮料，效果立竿见影！喝完十几分钟就有感觉了，终于解放了[笑哭] 之前试过西梅效果都不明显，这个真的拯救了我。 姐妹们孕期还有什么通便小妙招吗？求分享！现在每天最担心的就是上厕所问题了[捂脸]
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灿烂女孩
第3天
崔玉涛育儿经来啦！每天三遍儿歌念起来，宝宝说话早不是梦~😉...崔玉涛育儿经来啦！每天三遍儿歌念起来，宝宝说话早不是梦~😉超实用！150首儿歌大全，拯救词穷宝妈！赶紧收藏，每天给宝宝念一念，说不定明天就能收获惊喜哦！😍
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萤火霓光✨
第1天
孕期体重变化大公开姐妹们来聊聊体重变化吧！我今天称体重发现瘦了8斤，现在只有80-81斤了，真是又惊喜又担心。怀孕前就一直偏瘦，现在孕反严重更瘦了，不知道对宝宝有没有影响。有姐妹说自己胖了3斤，还有人说体重基本没变化。大家都来说说自己的情况吧～孕期体重到底怎么控制才合适？医生说我太瘦了要多吃，可是真的吃不下啊！特别想知道其他孕妈妈的体重变化，大家都是怎么保持营养的？求分享经验！
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思念风
第1天
孕期睡眠困扰：腰痛与睡姿调整分享最近晚上睡觉总是腰酸背痛，怎么躺都不舒服。试过垫枕头、侧睡、仰睡，还是难受得不行。昨晚突发奇想拿了个软娃娃夹在腿中间侧着睡，没想到意外地舒服很多！有姐妹说孕期要夹着东西才能睡着，肚子还要垫东西。我现在白天也开始腰疼，明明没干什么重活。大家有什么缓解腰痛的好方法吗？要不要买专门的孕妇枕？
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cutie灵巧丝巾
第3天
剖腹产必备**真的这么神奇？ 剖完第二天就靠这个塞屁股的止痛药活下来了！本来痛得死去活来，用了之后居然能自己下床走路。不过听说会影响母乳喂养，要12小时后才能喂奶。想问问其他剖腹产妈妈都用过吗？效果真有这么立竿见影？
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露薇
第1天
夏日孕妈的小龙虾解馋记最近天气热得让人没胃口，突然特别馋小龙虾！昨天实在忍不住让老公去买了两斤回来自己煮。虽然被老公吐槽"见不得他有空"，但自己动手做的果然更香更干净呢～处理的时候特别认真，每一只都用刷子刷得干干净净。孕期吃小龙虾最担心的就是卫生问题，自己煮可以先用油炸一下，这样寄生虫什么的都不用担心啦！煮出来的味道比外卖香多了，调料也放心。不过老公总说小龙虾有寄生虫不让多吃，这次好不容易才说服他。姐妹们孕期都怎么解馋的呀？有没有什么特别想吃又不敢吃的东西？
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月桂
第1天
孕期脚肿得像猪蹄，姐妹们有什么缓解妙招吗？今天36周+3天，脚肿得厉害，连42码的鞋子都快穿不下了！老公还笑话我说肿得像猪蹄[捂脸]这两天特别严重，半夜三点起床上厕所都被自己的脚吓到。尝试了睡前泡热水，还用枕头垫高脚，但效果不明显。听说脚肿可能是快生的征兆？不知道是不是真的。现在肚子还经常发紧，昨天做胎监医生说有点宫缩了，既担心宝宝提前出来，又怕他长太大不好生（34周时就有5斤多了）。姐妹们孕晚期都是怎么缓解脚肿的呀？有没有什么特别有效的方法？求分享~
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