孕期睡眠困扰：腰痛与睡姿调整分享

最近晚上睡觉总是腰酸背痛，怎么躺都不舒服。试过垫枕头、侧睡、仰睡，还是难受得不行。昨晚突发奇想拿了个软娃娃夹在腿中间侧着睡，没想到意外地舒服很多！

孕期睡眠困扰：腰痛与睡姿调整分享

有姐妹说孕期要夹着东西才能睡着，肚子还要垫东西。我现在白天也开始腰疼，明明没干什么重活。大家有什么缓解腰痛的好方法吗？要不要买专门的孕妇枕？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
风信子的约定
用软娃娃夹腿侧睡能缓解，专门的孕妇枕效果会不会更好呀？
2025-07-17 17:03:02 · 来自郑州市
点赞
wonder耿二宝儿
看来你也被腰酸背痛折磨得不轻啊，夹个软娃娃睡觉这个方法还挺有创意的，说不定真的对缓解腰痛有帮助呢。
2025-07-17 17:00:33 · 来自保定市
点赞
相关推荐
清风琉璃✨
第1天
孕晚期假性宫缩频繁怎么办？最近孕晚期真的好难受啊，每天都会频繁出现假性宫缩，肚子硬邦邦的。坐着会宫缩，走路也会宫缩，只有躺着的时候稍微好一点。但是躺着翻身的时候又会压到直肠，还是会引发宫缩。医生说这是正常的，让我早上走半小时，傍晚走半小时，发紧发硬都不要管。可是这样真的好难受啊，感觉整个人都不舒服。我现在37周多了，不知道这种情况是不是快生的征兆？有没有同样经历的孕妈可以分享一下经验？这种频繁的假性宫缩到底要持续多久啊？真的好想快点卸货，一次性痛完算了，这种慢性折磨太难受了。
收藏
1
点赞
软桃兮
第1天
孕晚期假性宫缩频繁，大家都是怎么缓解的？最近进入孕晚期后，假性宫缩越来越频繁了，走路也硬邦邦，坐着也硬邦邦，只有躺着的时候稍微好点。但是翻身的时候又会压到直肠引发宫缩，真的好难受啊！今天产检医生让我每天早晚各走半小时，说发紧发硬都不要管，可我走两步就宫缩，根本不敢走太快。现在37周+3，既期待宝宝快点发动，又害怕生产时的疼痛，这种矛盾的心情谁懂啊！想问问姐妹们，你们孕晚期假性宫缩都是怎么缓解的？有没有什么好办法能让宝宝快点发动呢？我现在每天跟肚子里的宝宝说话，让他快点出来玩，可是小家伙稳如泰山[捂脸]
收藏
评论
点赞
柠檬仔
第1天
孕晚期迟迟不发动，40+2了还没动静怎么办？ 我现在已经40周+2天了，宝宝还是稳稳的没有任何发动的迹象。今天去医院检查，医生说宝宝大概6.5斤以上，建议40+4再去测血糖，如果血糖不高就等到41周再催产。 第一胎的时候是39+5催产的，这次特别希望能自然发动。医生让我在家里适当走动，但前天出门走了一圈屁股竟然崩开了一道妊娠纹，现在连门都不敢出了。 最近天天躺着，连吃饭都想让人端到床边。每天晚上10点多就开始饿，忍不住吃夜宵。月嫂都来问两次了，全家都在等着宝宝出来。 有没有同样经历的孕妈？这种情况需要提前干预吗？还是继续等待自然发动比较好？
收藏
11
点赞
星河落✨
第1天
孕晚期各种不适，姐妹们都是怎么熬过来的？最近进入孕晚期真的好难熬啊！我现在40+2了还没发动迹象，每天躺着也不舒服，坐着也难受。假性宫缩特别频繁，走路肚子就发紧发硬，翻身的时候耻骨痛得像被打了一样。最难受的是反酸和呼吸困难，尤其是晚上睡觉的时候，明明没吃多少却总是反酸水。医生说是宝宝大了顶到胃了，属于正常现象，但真的很难受啊！还有便秘问题也越来越严重，用了蜂蜜露效果也不明显。想问问其他孕晚期的姐妹，你们都是怎么缓解这些不适的？有没有什么好办法能让我舒服一点熬到生产啊？
收藏
10
点赞
甜甜月月
第1天
孕期护肤心得分享最近很多孕妈都在讨论孕期护肤的问题，我也来分享一下自己的经验。怀孕后我依然使用孕前的护肤品，主要是针对自己肤质的产品。我觉得护肤品又不是吃进去的，只要没有刺激味道，成分安全就可以继续使用。我每个月会敷一次面膜，其他时间更喜欢敷水膜。用的是植物提取的水，一胎时就开始用这个习惯，感觉对皮肤很好。其实孕期护肤没那么复杂，关键是要选择适合自己的产品。我现在用的这款提亮肤色的水就很温和，孕期用着很舒服。大家孕期都是怎么护肤的呢？有什么好用的产品推荐吗？
收藏
2
点赞
半勺奶
第1天
孕期产检那些事儿：大排畸和四维到底是不是一回事？ 今天去做产检真是被搞晕了！本来以为大排畸就是四维，结果医院让我分开做，大排畸花了430，四维还要再交300多，加起来快800了！ 我看其他孕妈都说大排畸和四维是一个检查，怎么到我这就变成两个了？而且大排畸的医生下手特别重，戳得我肚子好痛，宝宝在肚子里直踢腾。做完报告单上写着宝宝现在1斤3两，五个多月这个体重应该正常吧？ 最搞笑的是我把报告单发给两个看男女的，都说是个小公主，要是准的话我可太开心啦～不过现在最发愁的是下个月14号还要做糖耐，感觉产检就是个无底洞，钱包都要被掏空了！ 姐妹们你们做的大排畸和四维是分开的吗？花了多少钱啊？我这价格是不是被坑了？
收藏
1
点赞
暖霓萌
第1天
孕期胎动感受分享今天和几位孕妈聊到胎动的话题，发现大家的感受差异好大。我现在20周左右，胎动已经比较明显了，经常能感觉到宝宝在肚子里动来动去，像小鱼游来游去的感觉。有孕妈说17周多了还没感觉到胎动，其实不用太着急，每个人感受胎动的时间都不一样。我记得第一胎的时候也是20周后才明显感觉到，医生说这和胎儿位置、胎盘位置都有关系。还有个孕妈说她第一胎到生都没怎么感觉到胎动，这可能和个人敏感度有关。建议可以多观察，特别是饭后或者晚上安静躺着的时候，有时候胎动很轻微，像气泡或者蝴蝶扇翅膀的感觉。大家孕期都是什么时候开始感觉到胎动的呢？感觉是什么样的？
收藏
2
点赞
晴天糖果
第1天
34周宫缩频繁，紧急胎监经历分享 今天突然感觉肚子频繁发硬，宫缩明显比平时多。作为二胎妈妈，虽然有过经验但还是有点慌，赶紧跑来医院做胎监了。医生说是假性宫缩，让多注意休息。想问问姐妹们，孕晚期宫缩频繁都是怎么处理的呀？我现在33周+，上次产检是6月29号，准备这周日再去复查一下。 第一胎是35周早产的，这次特别担心会提前。晚上平躺不舒服，侧卧又睡不好，当妈妈真的太不容易了！有没有同预产期9月的姐妹，你们现在状态怎么样？
收藏
1
点赞
甜甜小凤
第1天
孕期老公不让碰怎么办最近真的好烦恼啊，怀孕20周了，老公天天晚上硬邦邦的就是不给碰，老是说怕伤害宝宝[捂脸]。我看群里好多姐妹都说孕中期其实是可以适当同房的，只要注意姿势和力度就行。更气人的是，我居然开始做春梦了！这正常吗？感觉好羞耻啊...老公越是不让碰，我做梦越频繁，这到底是怎么回事啊？看到群里有个姐妹说她老公也是这样，都34周了还是不让碰，说害怕做了孩子要出来[捂脸]。难道真的要忍到生完吗？姐妹们都是怎么解决这个问题的啊？
收藏
1
点赞
灿烂女孩
第3天
我们纯恨战士，个性就是如此鲜明独特。
  • +6
收藏
2
点赞
苏馨
第1天
孕期睡眠姿势困扰最近睡觉真是越来越难受了，医生说建议左侧睡，但我发现左侧睡特别不习惯，经常睡到半夜就自动平躺了。听说平躺对宝宝不好，可是平躺的时候确实感觉最舒服啊！现在孕晚期了，肚子越来越大，侧睡时还要用孕妇枕垫着，翻身都困难。有时候醒来发现自己是平躺的，就会特别担心会不会影响到宝宝。想问问其他孕妈们都是怎么解决这个问题的？真的必须一直左侧睡吗？有没有什么好办法能让自己保持侧睡姿势？
收藏
1
点赞
辞旧梦
第1天
孕期睡眠困扰：平躺真的不可以吗？最近睡觉真是越来越难受了，都说要左侧睡，但我发现左侧睡特别不习惯，经常半夜醒来发现自己平躺着。听说平躺对宝宝不好，可是平躺的时候真的舒服很多啊！我现在孕晚期，站着累坐着也不舒服，睡觉成了最大的难题。有时候半夜醒来发现平躺了就会特别担心，赶紧翻到侧躺。但是侧躺久了胯骨又疼，真是左右为难。想问问其他孕妈们都是怎么解决这个问题的？一定要坚持左侧睡吗？有没有什么好办法能让侧睡舒服一点？我现在每天睡前都要折腾好久才能找到相对舒服的姿势，太影响睡眠质量了。
收藏
1
点赞
甜心鸭
第1天
孕期饮食分享：自制可乐鸡翅大受欢迎 今天尝试做了可乐鸡翅，没想到家人都抢着吃，感觉做少了都不够分！做法其实很简单：只用可乐、几滴老抽和生抽，再加一点点水，没有放其他调料。出锅前我还挤了点青柠檬汁增鲜，用的是不太酸的青柠檬，如果是黄柠檬可能会太酸。 最近孕期的胃口时好时坏，能遇到家人都爱吃的菜真的很有成就感。不过现在天气太热了，做完饭整个人都汗流浃背的。大家孕期都喜欢做什么菜呢？有没有简单又开胃的食谱推荐？
收藏
1
点赞
栗子酥酥
第1天
孕期老公不会做饭怎么办？分享我的烦恼我现在怀孕15周4天了，最近遇到一个特别头疼的问题：老公完全不会做饭。我自己做饭还行，但现在闻到油烟味就容易吐，而且听说孕期吸油烟对宝宝也不好。更无奈的是，他一家子做饭都不太好吃，连他自己都说他妈做的是'黑暗料理'。我现在特别怀念我妈做的饭，以前还总嫌她做饭一般，现在才发现有多香。想问问其他孕妈们，你们孕期都是怎么解决吃饭问题的？有没有什么简单易做的菜谱可以分享？或者有什么办法能让老公快速学会几道家常菜？
收藏
10
点赞
柠夏子
第1天
孕早期不适症状大讨论：孕吐、失眠、便秘...这些困扰你有吗？最近刚怀孕不久，各种不适症状接踵而来，想和大家聊聊孕早期的那些困扰。我现在经常恶心反胃，尤其是晚上特别严重，根本睡不着觉。有时候好不容易睡着了，半夜又会饿醒，胃里烧得慌。最难受的是明明很饿，喉咙却像堵住一样什么都吃不下。还有一个困扰就是便秘，吃了东西总觉得胀气，想放屁都放不出来。听说很多孕妈都有这个问题，不知道大家都是怎么缓解的？另外我发现自己的体温总是偏高，手心脚心发烫，但测量体温又是正常的。晚上睡觉怎么躺都不舒服，特别容易失眠。想问问各位准妈妈们，你们孕早期都有哪些不适症状？都是怎么熬过来的？有没有什么好的缓解方法可以分享？
收藏
14
点赞
钱忻蕊1314
第3天
婆婆说她们都还有工作没办法帮我带娃，以后我休完产假要上班，孩子找谁带是个问题。婆婆说可以每个月给我7K左右（和我工作的收入差不多）补贴我们，让我休完产假就辞职带娃。 我跟老公和我妈商量了这事儿，他们都觉得挺不错，特别是我妈，她说这样既能多陪孩子，又有钱拿，多好。 但我那些朋友们就不这么看了。她们说，在家带娃做家务，一天忙到晚，还可能被人说啃老。而且7k看着多，但孩子一养，家里开销一上来，这点钱根本就不经花。不如让婆婆补贴的这个钱拿来请育儿嫂，自己继续上班。 我也知道这是生活费，不是给我自己花的。可万一哪天家里有点啥矛盾，他们说不定会觉得是我在靠他们养。婆婆给的钱和自己赚的钱，那感觉肯定不一样。 我自己呢，工作虽然普通，也没啥晋升的机会，但我是真的想多陪陪孩子，不想错过他成长的每一个瞬间，请育儿嫂也不知道靠谱不。可我又怕，一旦我辞职了，以后再想找这么好的工作就难了。 哎呀，真是左右为难啊，大家说说我该怎么办才好？
收藏
107
52
霏霏子
第1天
孕早期恶心呕吐的缓解方法分享最近被孕早期的恶心呕吐折磨得够呛，晚上根本睡不着觉，一躺下就恶心头疼。这种情况已经持续好几天了，白天还能勉强吃点东西，一到晚上就特别难受。我查了一下，一胎的时候也是到10月份才好转，感觉这次孕反更严重。实在受不了就去药店买了含B6的压片糖果，虽然还没到货，但听说对缓解孕吐挺管用的。有姐妹说她已经吃了四盒了，效果不错。现在每天晚上都是坐着才能稍微舒服点，躺下就特别难受。早晨5点到8点这段时间是唯一能睡着的时候，其他时间都特别煎熬。胸也涨得疼，上厕所猛了还会眼前发黑。想问问大家有没有什么缓解孕吐的好方法？我现在特别需要能让我晚上睡个好觉的办法。听说喝柠檬水、吃苏打饼干也有帮助，但试了效果不明显。
收藏
1
点赞
浅眠兮
第1天
孕期体重增长和饮食困扰我现在怀孕13周+3天了，体重一斤都没涨，反而比孕前瘦了一些。看到群里有的姐妹孕吐严重瘦了十几斤，有的却已经涨了三四斤，真是各有各的烦恼啊！我最近特别容易饿，尤其是晚上，不吃点东西就睡不着。但是又不敢吃太多，怕后期体重控制不住。医生说我各项指标都正常，让我不用太担心。最让我困扰的是喝水的问题，白开水喝下去就想吐，只能喝点有味道的水。姐妹们有什么缓解孕吐、又能补充水分的好办法吗？这是我今天的午餐，尽量吃得清淡一些。大家都怎么控制孕期体重的呢？有没有什么既营养又不会发胖的食谱推荐？
收藏
1
点赞
晴川夏
第1天
孕早期孕吐严重，姐妹们有什么缓解方法吗？ 最近孕吐反应特别严重，早上被尿憋醒上个厕所都能吐个不停，真的太难受了。尝试了各种方法，贴姜片、喝姜糖水、吃碱面馒头，虽然有点效果但还是经常反胃。尤其是下午2点以后，恶心感特别强烈。想问问其他孕妈们有没有什么有效的缓解孕吐的方法？另外，大家做NT检查前能吃饭吗？我明天要去医院做NT检查，不知道要不要空腹。
收藏
2
点赞
苹吖✨
第1天
孕期失眠困扰，姐妹们有什么好办法吗？最近睡眠质量特别差，明明很困却翻来覆去睡不着。昨晚又是凌晨两点多才睡着，白天补觉又睡过头，结果晚上更睡不着了。群里好几个孕妈都说有同样的问题，有的说是因为孕激素影响，有的说白天睡太多。我现在肚子越来越大，怎么躺都不舒服，娃还在肚子里动来动去。尝试过喝温牛奶、听轻音乐都没什么效果。听说孕晚期都这样，但真的好难受啊，黑眼圈都出来了。有经验的宝妈们，你们孕期失眠都是怎么熬过来的？求支招！另外发现群里好多孕妈都在吃钙片，我吃的这种钙片（图片）特别难吃，嚼着没味道，每次吃都想吐。医生说要补钙，但实在吃不下去，大家都是怎么吃的啊？直接用水吞吗？
收藏
2
点赞