孕期便秘自救指南：亲测有效的5种食物

孕期便秘真是让人头疼，试了好几种方法终于找到对我有效的！分享给姐妹们参考～

1️⃣ 新鲜西梅：简直是便秘救星！我吃一个就有感觉了，比火龙果香蕉管用多了。注意要买新鲜的，西梅干含糖高效果差

2️⃣ 红薯：蒸着吃当主食，既能饱腹又能促进排便

3️⃣ 海带：凉拌或者煮汤都行，膳食纤维特别丰富

4️⃣ 杂粮饭：把白米饭换成糙米、藜麦这些，肠胃蠕动会好很多

5️⃣ 豆浆+坚果：早餐这样搭配，补充蛋白质还能润肠

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同，建议先从少量尝试～

避坑提醒：① 西梅要选新鲜的，一次别吃太多容易胃酸② 改变饮食要循序渐进，突然吃太多粗粮可能会胀气