孕晚期耻骨疼自救方案
翻身都像上刑的姐妹看这里！实测有用的缓解方法：
日常护理：
- 坐姿用骨盆带支撑
- 冷敷疼痛处（每次<15分钟）
- 避免跨坐、跷二郎腿
睡眠改善：
- 侧睡时腿间夹孕妇枕
- 起身先翻身再用手撑
- 床垫选中等硬度
两种主流缓解思路：A派认为要多躺，我试过确实能减轻B派建议做水中漫步，闺蜜说游泳更有效
注意事项：① 疼痛放射到大腿要及时就医② 补钙不能过量③ 托腹带能分散压力但别绑太紧
来自菏泽市
热门评论(1)
陈秋秋妞妞
注意事项提醒得很及时啊！我之前就因为补钙过量有点便秘，还好及时调整了，托腹带那点也说得对，绑太紧确实不舒服，还是得松紧适度才行
2025-10-15 18:05:21 · 来自广州
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