孕期便秘大作战！5个亲测有效的方法

小红狗的每一天

孕26周+3天

孕中期开始被便秘困扰的举个手！我曾经试过三天不上厕所，最后靠这套组合拳解决了：

温和派方案：✔ 乳果糖：医生开的，10ml就能顺畅（用药前务必咨询医生）✔ 西梅汁：每天早餐喝100ml，酸甜又有效✔ 火龙果+酸奶：当下午茶吃效果惊艳

急救型方案：⚠ 开塞露：实在难受时用，但别形成依赖⚠ 蜂蜜栓：比开塞露温和些

日常调理表：	时间	必做事项
早晨空腹	喝300ml温水	小口慢饮效果更好
餐后半小时	吃带皮苹果/梨	膳食纤维要足量
睡前	顺时针揉腹100下	避开子宫位置

避坑提醒：补铁剂会加重便秘，可以问问医生能否换成液体铁剂。我当时吃琥珀酸亚铁就没那么难受，还甜甜的~

孕期不适应对

来自广州市

热门评论(4)

a瑾瑜妈妈

孕期便秘是真的很痛苦呢，可以试试火龙果和西梅

2025-10-23 23:41:42 · 来自广州市

好宝贝1668 ：火龙果咋样嘞？

爱吃鱼的妈妈

感谢你的分享，很有帮助

2025-10-23 22:46:04 · 来自大连市

CQ亲亲：不客气哈，你有试过这些方法咩？

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