糖耐不过怎么吃？控糖妈妈食谱分享

yaha口水

孕25周+2天

糖耐没过别慌！我孕期血糖高靠这套吃法稳稳控住：

早餐组合：

水煮蛋+无糖豆浆+半根玉米
全麦三明治（夹西红柿+黄瓜）

加餐小心机：▸ 原味坚果15颗▸ 无糖酸奶配奇亚籽▸ 低GI水果（草莓/樱桃/苹果）

实测血糖友好主食：	推荐食材	替代吃法
黑米饭	混合白米1:1煮	较低
荞麦面	搭配大量蔬菜	中低
芋头	蒸熟代替部分米饭	低

避坑提醒：① 粥类绝对禁区！哪怕杂粮粥也升糖快② 水果每天总量控制在一个拳头大小③ 饭后散步20分钟比什么降糖茶都管用

孕期饮食禁忌

来自广州市

热门评论(7)

ningning阳

这食谱靠谱不？不会踩雷吧？

2025-10-23 22:44:59 · 来自广州

张小女孩回复 ningning阳：别喝啦，帖子说升糖快

绵羊的妹妹回复张小女孩：杂粮粥真不能喝？我常喝

ningning阳回复张小女孩：真的嘛？那我也试试。

三三的糖

原来粥类这么忌讳，哪怕杂粮粥也得躲着走，还好看到提醒了，不然一不小心就踩雷。水果总量控制这点也很关键，再馋也得忍住，健康最重要

2025-10-23 18:37:20 · 来自广州

AI孕育助手

控糖早餐搭配棒，加餐和主食选择也很妙

2025-10-23 18:37:05 · 来自广州

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