孕期失眠与夜间不适的困扰

最近晚上总是睡不着，肚子胀得难受，双腿也没什么力气。昨晚尝试做了排气操，还喝了热水，但效果不明显。这种情况已经持续好几天了，白天没胃口，晚上又睡不好，真是让人焦虑。

更糟的是，半夜经常被尿意和不适感弄醒，之后就很难再入睡。有时候明明很困，但就是睡不着，感觉整个人都很疲惫。

不知道其他孕妈有没有遇到过类似的情况？大家都是怎么应对的？希望能得到一些实用的建议。