孕期控糖饮食实测分享

作为糖耐没过的妈妈，实测这些吃法血糖稳：

早餐：

• 杂粮煎饼（黑豆面+鸡蛋）
• 无糖豆浆

加餐：

• 黄瓜条+坚果
• 低GI水果（草莓/樱桃）

正餐：

1. 先喝汤吃菜
2. 再吃肉
3. 最后吃半碗杂粮饭

避坑提醒：① 白粥升糖快，实在想吃可以搭配大量蔬菜② 加餐坚果要控制量（每天15g左右）③ 空腹太久反而容易血糖波动

对我有效的控糖食谱，但每个孕妈体质不同，要定期监测血糖哦！