母乳喂养省钱攻略：这样吃营养又实惠
作为两个孩子的妈妈，分享下我的哺乳期饮食经验：
| 食材类型 | 推荐选择 | 经济实惠吃法 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 肉类 | 鸡肉、排骨 | 煲汤后肉炒菜 | 奶水浓稠 |
| 海鲜 | 虾仁 | 和菌菇一起煮 | 补充蛋白质 |
| 汤水 | 素汤 | 加瘦肉提鲜 | 避免油腻 |
实测每天保证2两肉+1个蛋+1杯奶，奶水质量就很好了。我月子里每天喝汤但都会撇油，既营养又不发胖。
个人经验仅供参考
避坑提醒：① 喝汤不要太油腻，容易堵奶② 素汤也要加些肉提味③ 每个人体质不同，要观察宝宝反应
来自东莞市
热门评论(8)
善良洋洋和小强
这攻略挺实用，我试试
2025-11-11 16:24:19 · 来自广州
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妈妈网_ubel2u
除了鸡肉、排骨，其他肉类煲汤炒菜也能让奶水浓稠吗？
2025-11-11 16:13:19 · 来自广州
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R小宝
提到的每天2两肉加1个蛋和1杯奶的搭配挺科学的，既能保证奶水质量又不会营养过剩，而且肉类和海鲜的推荐吃法也很接地气，容易操作，很值得借鉴呀。
2025-11-11 16:09:03 · 来自广州
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