备孕老公注意事项：这些坑千万别踩
用血泪史总结的备孕老公避坑指南：
熬夜是大忌：我老公天天凌晨睡，后来查精子质量果然不行现在强制他11点上床，配合吃锌片
必须同步调理：好多姐妹自己喝中药调经，老公却不管其实男方精子差会导致生化妊娠（我就经历过）
运动很关键：每周至少3次有氧运动（我们是一起跳操）散步/游泳/打球都可以
饮食调整：• 少吃外卖（塑料盒影响激素）• 多吃生蚝/坚果/绿叶菜
避坑提醒：① 别信"戒烟酒三个月就行"的说法，至少提前半年准备② 精液检查要禁欲3-7天再去查
来自广州市
热门评论(3)
小妮妮尼尼er
我老公也熬夜！得改
2025-11-12 22:59:17 · 来自广州
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苹果.wu
男方精子差就会导致生化妊娠，那除了生化还有别的影响不？
2025-11-12 22:41:51 · 来自广州
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快乐喜鹅!
你提到的运动和饮食调整真挺实在的，特别是跳操和多吃生蚝坚果这些建议。我和老公现在也开始每周三次有氧运动了，感觉精神头好多了，看来坚持下去肯定有好处的。
2025-11-12 22:38:29 · 来自广州
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