孕期贫血食补攻略

查出贫血后我的食补方案，亲测有效！

医生开的补铁药太难受，我开始尝试食补：

  1. 每天2个鸡蛋
  2. 500ml纯牛奶
  3. 半斤瘦肉
  4. 每周2次猪肝
  5. 菠菜焯水吃

补铁食物红黑榜：✅ 红肉✅ 动物肝脏✅ 蛋黄✅ 深色蔬菜❌ 茶和咖啡❌ 高钙食物

我的补铁时间表：

  • 早餐：鸡蛋+牛奶
  • 加餐：红枣
  • 午餐：瘦肉+菠菜
  • 晚餐：猪肝

注意事项：

  1. 食补见效慢
  2. 严重贫血必须吃药
  3. 维生素C帮助铁吸收
  4. 钙和铁要分开吃

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

宝宝营养补充
来自东营市
热门评论(2)
桃子美眉99
茶和咖啡不能喝，那果汁能在吃补铁食物的时候喝不？
2025-11-17 18:54:17 · 来自广州
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林耀明明818
你考虑得真周全，还注意到了钙和铁要分开吃，很多人可能都不知道这个。红枣加餐也不错，既能补血又好吃。你分享的这些经验，对其他有贫血困扰的妈妈们肯定很有帮助
2025-11-17 18:49:43 · 来自广州
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