糖耐不过关的居家控糖实战经验
我糖耐没过之后，医生让每天扎4次手指监测血糖。分享下我的控糖方法：
饮食调整是核心
- 主食换成杂粮饭，每餐控制在半碗
- 加餐选择无糖酸奶+坚果
- 水果只吃低GI的（苹果、草莓）
监测技巧
- 同一滴血可以测两次取平均值
- 记录每餐食物和对应血糖值
偷吃应对实在忍不住时：
- 吃煎饼果子只吃半张皮
- 米粉尝2口就停
- 吃完马上散步20分钟
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①血糖仪要定期校准 ②出现头晕手抖要立即测血糖
来自广州市
热门评论(2)
美美柚
同一滴血测两次取平均值，这样测出来的数据准不准呀？
2025-11-21 21:17:36 · 来自广州
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妈妈网_pz3yrt
你分享的这些经验太有参考价值了，特别是控糖饮食和监测技巧，对其他孕妈来说肯定有帮助。还有避坑提醒也很重要，血糖仪校准和头晕手抖要测血糖，这些都是容易被忽视的细节
2025-11-21 21:14:04 · 来自广州
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