月子里的那些事儿：过来人的血泪经验

刚生完二胎，说说我的月子经验：

1. 抱娃要节制！月子里抱孩子真的会落下腰疼病，我现在就深受其害。建议准备个哺乳枕，减轻腰部压力。

2. 涨奶处理：

   • 让宝宝多吸是王道
   • 如果宝宝在睡觉，可以用吸奶器
   • 严重时找专业通乳师，千万别自己乱揉

3. 个人卫生：

   • 刷牙要用烧开晾温的水
   • 洗头洗澡要看恢复情况，我30天才敢洗
   • 一定要穿袜子，脚部保暖很重要

避坑提醒：① 不要长时间坐着喂奶，容易腰肌劳损② 涨奶时千万别热敷，会加重肿胀③ 产后抑郁要重视，多和家人沟通