孕期耻骨痛的缓解方法
姐妹们，孕期耻骨痛真的太难受了！我29周开始痛得不行，特别是翻身和起床的时候。群里好多妈妈都有类似经历，分享几个亲测有效的缓解方法：
- 补钙很重要：很多妈妈反馈补钙后疼痛减轻，可以试试钙片+维生素D3一起服用，促进钙吸收
- 睡觉姿势：翻身时尽量双腿并拢，避免大幅度分开
- 日常活动：避免长时间站立，走路时步子小一点
- 热敷：用热水袋敷疼痛部位可以缓解
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果疼痛严重影响生活，一定要及时就医！
来自广州市
热门评论(2)
等夜色浓郁two
补钙的话，大概吃多久能感觉到耻骨痛减轻呀？
2025-11-23 17:36:17 · 来自广州
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温馨纤维小宝贝
日常活动方面你说得对，长时间站着或者走路步子太大，都会加重耻骨痛。我现在都尽量找地方坐着休息，走路也慢慢走，感觉舒服多了。这些经验对其他妈妈应该很有帮助！
2025-11-23 17:33:06 · 来自广州
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