孕期抽筋的应对经验

半夜被抽筋痛醒的滋味太难受了！我试过很多方法，总结出这些有效的小技巧：

1. 补钙要够量：孕中晚期每天要补600-1200mg钙，可以分次服用
2. 维生素D3很重要：帮助钙吸收，可以和钙片一起吃
3. 睡前泡脚：温水泡脚15分钟能预防抽筋
4. 睡觉姿势：避免脚掌过度伸直

有两种主流做法：A派认为睡前吃钙片效果最好B派经验是分次服用吸收更好

用药前务必咨询医生 我吃的是甜橙味铁剂，第二瓶了，对我家有效，但每个宝宝体质不同。