孕晚期缓解耻骨痛的亲测方法
孕晚期耻骨痛到哭的姐妹看过来！我35周开始痛得翻身都困难，试了这些方法终于能睡个整觉了：
- 侧睡时夹孕妇枕：把枕头放在两腿之间，减轻骨盆压力
- 热敷：用热水袋敷耻骨位置，每次15分钟
- 骨盆带：白天走动时绑上，真的能缓解不少
- 补钙：医生让我每天喝500ml牛奶+钙片
避坑提醒：① 不要长时间保持一个姿势② 避免爬楼梯和突然转身③ 如果疼痛加剧要及时就医
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自深圳市
热门评论(2)
双生花丽
补钙不能忘，是的！我也在喝牛奶
2025-11-23 19:41:59 · 来自广州
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张Fine66
这方法总结得挺全乎的！侧睡夹孕妇枕确实管用，我试过把普通枕头垫在腿中间，虽然没那么专业但也能缓解点。热敷和骨盆带还没试过，不过补钙这点我认同，孕晚期钙流失快，得跟上
2025-11-23 19:35:21 · 来自广州
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