孕晚期失眠应对妙招
37周后天天失眠的姐妹抱紧我！这些亲测有效的方法分享给你们：
- 睡前喝温牛奶+蜂蜜
- 左侧卧时用孕妇枕支撑腰部
- 白天适当散步（但别超过6000步）
- 听白噪音助眠
突然被痛醒怎么办：
- 大腿根部痛：夹枕头翻身要像圆木一样整体转
- 假性宫缩：深呼吸+变换姿势
避坑提醒：① 不要熬夜玩手机② 避免睡前大量喝水③ 尿频起夜时开小夜灯防跌倒
个人经验仅供参考，如果持续失眠要咨询医生
来自深圳市
热门评论(2)
金鳞美人
哈哈哈哈，翻身像圆木，好形象
2025-11-23 19:42:33 · 来自广州
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果果美丽
这些方法确实挺实在的，我听说睡前喝温牛奶对助眠挺有帮助的，还有孕妇枕支撑腰部，能减轻不少负担。白噪音这个我也试过，确实能让人放松下来，容易入睡
2025-11-23 19:35:42 · 来自广州
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