孕晚期失眠+胎动频繁的应对经验

姐妹们，孕晚期失眠真的太折磨人了！我32周开始就经常半夜被宝宝踢醒，分享几个亲测有效的小方法：

1. 半夜饿了别硬撑

   • 床头备点小饼干、坚果
   • 我试过吃半根香蕉+牛奶，能安稳睡2小时

2. 胎动频繁时换个姿势

   • 左侧卧时宝宝踢得厉害就换成半坐卧
   • 背后垫孕妇枕能缓解压迫感

3. 白天适当补觉

   • 午睡别超过1小时
   • 我都是下班回家先眯20分钟

注意：如果伴随规律宫缩或疼痛要及时去医院！我31周有过假性宫缩，医生让多观察胎动。