孕晚期小腿酸胀缓解妙招

32周开始走路像绑沙袋，我的缓解方法：

1. 办公室必备三件套

   • 脚踏凳（把脚垫高）
   • 静脉曲张袜（选孕妇专用款）
   • 迷你筋膜枪（调最低档按摩）

2. 老公按摩技巧

   • 先用热毛巾敷5分钟
   • 从脚踝往膝盖方向轻推
   • 避开脚底穴位（容易引发宫缩）

3. 补钙要注意

   • 我每天600mg钙片+250ml牛奶
   • 抽筋时吃颗钙尔奇能快速缓解

实测有效：睡前把腿抬高靠墙20分钟，水肿能消一半！但如果是突然单侧腿肿要警惕血栓。