孕晚期耻骨疼到睡不着？过来人教你缓解妙招

孕中期开始就被耻骨疼折磨得整夜睡不着，试了各种方法终于找到几个亲测有效的缓解方式：

1️⃣ 侧卧时夹孕妇枕：把枕头夹在两腿中间能明显减轻翻身时的拉扯痛2️⃣ 补钙不能停：每天坚持吃钙片+晒太阳，发现缺钙会加重疼痛3️⃣ 热敷屁屁：用热水袋敷耻骨部位15分钟（注意温度别烫伤）

避坑提醒：① 千万别学我早期硬扛，越拖越严重② 补钙要搭配维生素D促进吸收③ 严重时要及时就医，我闺蜜就因为忽视导致韧带损伤

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自喀什地区
热门评论(3)
虎宝宝6176
太不容易了这个耻骨疼
2025-11-25 16:50:27 · 来自苏州市
点赞
大馅包呀
你这分享太实用了！耻骨疼起来真的要命，我之前也试过硬扛，结果越来越严重，后来才知道不能拖。你提到的侧卧夹孕妇枕和热敷，我打算今晚就试试，希望能缓解我的疼痛。
2025-11-25 16:37:33 · 来自广州
点赞
相关推荐
如意的蜜糖
孕12周+6天
孕期补钙防抽筋攻略经历过半夜抽筋痛到坐起来的惨剧，总结出这些有效方法：钙片选择：醋酸钙吸收好（我每天2粒）抽筋时加到3粒搭配维生素D促进吸收食补方案：鲜牛奶比盒装奶含钙高（订的华西5.5元/瓶）每周2次番茄牛腩坚果当零食补救措施：抽筋时立即脚掌抵墙拉伸，热敷比按摩管用实测有用但个体差异大：我吃4粒钙片才不抽筋闺蜜喝牛奶就能满足避坑提醒：①不要突然停钙②碳酸钙可能便秘③静脉曲张孕妇要小心腿变色
收藏
3
点赞
傻傻和心安zxy
孕12周+5天
孕晚期失眠应对指南从整夜失眠到能睡5小时的实战经验：睡前准备：泡脚水温40℃最佳听白噪音比数羊管用孕妇枕要选H型的起夜后助眠：开小夜灯别玩手机喝半杯温豆浆做5分钟腹式呼吸饮食调整：下午4点后不喝汤水晚餐吃小米粥安神睡前吃钙片防抽筋醒对我无效但别人推荐的方法：①薰衣草精油②睡前瑜伽③酸枣仁茶避坑提醒：①勿自行服用褪黑素②尿频要查是否尿路感染③白天补觉别超1小时
收藏
2
点赞
wei青桔子
孕13周+6天
孕期B超检查费用生育险到底能不能报销？ 今天产检医生开了B超单，结果说不能走生育险，要自费180多。我记得之前有些项目是可以报销的，现在好像政策变了？有姐妹知道哪些产检项目能走生育险吗？感觉现在产检费用越来越高了，每次都要精打细算。
收藏
3
点赞
购物狂欢
孕13周+1天
胎动频繁VS胎动少应对方案作为二胎妈妈，两次孕期胎动差异超大！总结出这些判断标准：活跃型宝宝：每小时动10+次，肚皮能看到明显起伏（后壁胎盘更明显）安静型宝宝：3小时才动5-6次，要专心才能感觉到（前壁胎盘可能感觉弱）实测两种方法判断是否异常：餐后侧卧数胎动，2小时内＜10次要警惕轻轻按压肚皮，健康宝宝会给予回应注意！如果出现：①胎动突然减少50%以上②连续12小时无动静要立即去医院！我闺蜜就因为大意差点出事每个宝宝性格不同，我家老大文静老二皮实，关键要掌握自己宝宝的日常规律
收藏
7
点赞
欢乐初夏的风
孕14周+6天
老公兄弟媳妇生病拿不出钱让我老公借他两万，可是我家也没钱老公工资都不够用老公还在软件借给他，我在这里一件一百多的衣服都舍不得买，救命钱是救命钱可是我怀孕也需要钱啊自己本来就已经没钱用了，借也不说借一万就行，万一自己家有什么事也急需用钱怎么办，借钱这事也不和我商量，为了这事吵了一架每次都是因为他这兄弟我两都会吵架真的烦透他了
收藏
113
7
西米亲
孕14周+1天
孕晚期控糖实战心得作为糖耐勉强过关的过来人，分享几个亲测有效的控糖方法：加餐技巧：晚上9点加餐能防凌晨饿醒，我一般吃1把瓜子+1个橙子，医生推荐的华西营养粉（700元/盒）对长胎有用但贵运动安排：每天保证1万步午饭后走半小时晚饭后散步20分钟血糖监测：空腹超5.7就要警惕，我闺蜜吃控糖益生菌效果不错（用药前务必咨询医生）避坑提醒：①甘蔗/蛋糕要严格限量②血糖仪比医院数值通常低0.5左右③饿得心慌时优先吃牛肉干个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
瑄稳稳。
孕15周+0天
B超不配合的破解妙招两次被赶出B超室的惨痛经历后，终于找到这些妙招：食物刺激法：辣条比巧克力管用（亲测小王子麻辣味最有效）冰脉动刺激性强需提前1小时吃**调整：栏杆趴姿最有效膝盖跪姿保持5分钟侧卧时轻拍肚皮沟通技巧：提前1天和宝宝商量放强节奏音乐（我家听强军战歌会翻身）让爸爸说话（对某些宝宝特别有效）医院对比参考医院名称优势注意事项XX妇幼有独立活动区要自备零食XX私立不限检查次数费用较高避坑提醒：①别在检查前吃太饱②连续翻身可能绕颈③最终以医生判断为准
收藏
3
点赞
西米亲
孕14周+1天
孕晚期睡不好觉怎么办？各种姿势都不舒服 最近进入孕晚期，睡觉成了大难题！怎么躺都不舒服，腿也疼，感觉要抽筋但还没抽筋那种。侧躺压得胯骨疼，平躺又怕对宝宝不好。晚上起夜上厕所后就精神得睡不着，白天又困得要命。姐妹们有没有什么缓解睡眠的好方法？
收藏
3
点赞
心动兔宝宝
孕13周+0天
孕期体重控制好难！大家都是怎么做到的？ 我现在已经胖了30斤了，医生说要控制体重。可是少吃点就饿，多吃又怕继续长胖。最难受的是晚饭后肚子胀得像个气球，明明没吃多少。我发现散步确实有帮助，但走多了又累。有经验的妈妈们都是怎么控制体重的？我现在连最爱的车厘子都不敢多吃，98一斤实在太贵了。
收藏
10
11
小仙女美人
孕15周+2天
孕妇裤选购避雷指南买过8条孕妇裤的血泪教训！这些坑千万别踩：好穿TOP3款式：高腰托腹瑜伽裤（产后还能当运动裤穿）侧面猪鼻扣调节裤（坐下不勒肚子）加绒卫裤（深圳冬天穿刚好）千万别买：×低腰孕妇裤（走路狂掉档）×弹力小的牛仔裤（勒出妊娠纹）×腰围太紧的（影响宝宝活动空间）实测好物推荐：月亮款托腹裤（裤长够高个子穿）微喇孕妇裤（显瘦不臃肿）无痕内搭裤（搭配长上衣超舒服）建议：①买大1-2码更舒适②认准运费险多试几条③卫衣+孕妇裤是万能搭配
收藏
3
点赞
幸福无限baby
孕12周+3天
孕晚期睡眠困扰自救指南姐妹们，孕晚期睡不好真的太折磨人了！我28周就开始各种不适，分享几个亲测有效的缓解方法：侧卧时用孕妇枕支撑肚子和后背，能减轻腰部压力睡前做腿部拉伸（让老公帮忙按摩超有用！）白天适当散步但别过量，我周末走太多路后整晚腿抽筋疼避坑提醒：①避免平躺睡姿容易缺氧②补钙要跟上但别过量③尿频问题睡前2小时控制饮水个人经验仅供参考，孕期不适要及时就医
收藏
2
点赞
莫twinkle
孕13周+5天
孕期体重控制实战心得从孕吐到体重飙升的血泪史：第一阶段（孕早期）：吐得瘦了15斤，全靠苏打水和稀粥续命。医生说不必强求营养，能吃什么吃什么。转折点（孕中期）：突然胃口大开，一个月胖了30斤！产检被医生警告后开始控制：把白米饭换成杂粮米晚饭后坚持散步30分钟用低糖水果代替零食实用小技巧：①胀气时喝无糖气泡水（附图）②记录每日饮食，我发现面食特别容易发胖③睡前3小时不进食现在37周共增重28斤，医生说在合理范围。个人经验仅供参考，体重管理要遵医嘱！
收藏
6
13
hai秋碧绿奇
孕14周+6天
孕期B超报销省钱攻略刚和姐妹们讨论完生育险报销问题，整理最新实战经验：检查项目报销方式自费金额注意事项常规B超生育险全报0元37周后必查项目可报销尿常规部分走生育险30-70元医生开单前要确认收费类型特殊B超需自费180元非必要检查可酌情不做深圳二档医保记得先绑定社康！我早期没绑定多花了好几百冤枉钱。现在生育险和医保改革后，很多项目报销规则变了，建议每次缴费前都确认清楚。重要提醒：不同医院、不同医生开单习惯差异很大，遇到总开自费项目的医生可以考虑换诊室
收藏
2
点赞
拌拌宝贝o
孕13周+4天
生育津贴和产假工资到底哪个更划算？ 公司说可以给我发4个月工资代替生育津贴，但按最低基数算才不到2万。听说现在生育津贴能领到2万多？到底该怎么选啊？而且产假期间社保怎么交？是公司全交还是自己要补一部分？有经验的姐妹来支支招！
收藏
2
点赞
樱桃多多妈妈
孕13周+0天
新生儿胀气应对指南我家宝宝经常因为胀气哭闹，试过这些方法：方法效果注意事项飞机抱即时缓解要托住头颈排气操5-10分钟见效喂奶后半小时再做斜坡枕预防吐奶15-30度角度最佳每个宝宝情况不同，我家娃最喜欢飞机抱。如果伴随发热或呕吐要立即就医。
收藏
11
15
柔娇柔娇兔锅
孕14周+4天
低血糖晕倒惊魂记！孕妈必看救命经验今天突然眼前发黑差点晕倒，总结出这些保命经验：⚠️危险信号：突然冒冷汗手脚发抖视线模糊伴有耳鸣双腿发软站不稳我的应急包现在常备：🍬随身糖果（不能等饿了再吃）🥛小包装坚果奶📞紧急联系人电话贴手机背面避坑提醒：①别以为不饿就没事，我晕倒前刚吃过早饭②避免单独外出，我幸好被路人扶住③发生过就要警惕，医生说孕晚期更易发作个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
7
点赞
她家小花蝶cute
孕14周+4天
新生儿脐带护理实操新手妈妈必看的脐带护理要点：保持干燥是关键，洗澡要用脐带贴每天消毒2次（医院给的碘伏棉签最好用）穿纸尿裤要折边露出脐部注意观察这些异常情况要就医：①发红流脓②有异味③超过3周未脱落我家宝宝18天才掉脐带，期间每天坚持消毒很重要。
收藏
6
13
成功我的兔宝宝
孕15周+0天
新生儿黄疸护理实战经验我家宝宝出生后黄疸值偏高，医生建议多晒太阳。实测下来有几个要点：晒太阳时间要控制在上午10点前或下午4点后，每次10-15分钟要直接晒皮肤（注意遮住眼睛和私处）隔着玻璃晒基本没用注意观察宝宝眼白和皮肤颜色变化，如果持续发黄要及时复查。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
10
9
樱桃多多妈妈
孕13周+1天
待产包清单实战版：这些真的用得上作为三胎宝妈，这份删减版待产包才是真刚需：🏥医院要求必备：产褥垫（60×90cm至少20片）刀纸（2kg装）婴儿腕带（有些医院强制购买）👶自用推荐好物：✅会阴冷敷垫（顺产救命神器）✅痔疮坐垫（剖腹产也需要的隐形刚需）✅吸管杯（躺着喝水太方便）避坑提醒：①别买成套待产包！一半用不上②奶粉先备小罐，我大宝母乳够根本没喝③收腹带要问清医院，有的剖腹产会发个人经验仅供参考
收藏
4
点赞
美丽初见00
孕13周+6天
顺产VS剖腹产真实体验对比经历过两种分娩方式的宝妈说大实话：顺产真相：💔侧切缝针比宫缩还痛💔产后坐月子还要护理伤口💔但第二天就能下床是真的剖腹产真相：🩹按肚子排恶露痛到尖叫🩹疤痕增生比想象中难护理🩹二胎间隔时间要求严格避坑提醒：①不要盲目选择，我闺蜜硬要顺产转了剖受两茬罪②产后修复重点不同，顺产侧重盆底肌③疤痕体质要慎重考虑剖腹产个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
4
点赞