孕晚期睡眠困扰自救指南
姐妹们，孕晚期睡不好真的太折磨人了！我28周就开始各种不适，分享几个亲测有效的缓解方法：
- 侧卧时用孕妇枕支撑肚子和后背，能减轻腰部压力
- 睡前做腿部拉伸（让老公帮忙按摩超有用！）
- 白天适当散步但别过量，我周末走太多路后整晚腿抽筋疼
避坑提醒：① 避免平躺睡姿容易缺氧② 补钙要跟上但别过量③ 尿频问题睡前2小时控制饮水
个人经验仅供参考，孕期不适要及时就医
来自广州市
热门评论(2)
温柔的大宝贝
对的，我也这样
2025-11-25 17:18:43 · 来自广州
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婷婷姐s
避坑提醒也特别关键，我之前就平躺睡过，结果半夜喘不过气来，吓得我赶紧侧过来。补钙和控水也得注意，不然不是腿抽筋就是频繁跑厕所，太遭罪了。
2025-11-25 17:13:10 · 来自广州
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