孕期便秘急救方案

孕晚期便秘到要用手指掏？这几个方法亲测有效：

应急处理：

• 开塞露（但不能长期用）
• 温水坐浴10分钟
• 少量蜂蜜栓

日常调理：

1. 早餐吃火龙果+酸奶
2. 下午加餐西柚/香蕉
3. 睡前顺时针揉腹100下

重点提醒：① 补铁剂会加重便秘② 每天固定时间如厕③ 粗粮要循序渐进增加

对我最管用的是红心火龙果，但体质不同效果可能有差异。如果3天没排便一定要及时就医，硬撑可能导致痔疮！