手腕腱鞘炎自救指南

天天抱娃得了"妈妈手"，亲测这些方法能缓解：

  1. 日常护理

    • 50℃温水热敷每天2次
    • 戴护腕限制活动

  2. 康复训练（每个动作10-15次/天）

    • 大拇指对抗练习
    • 1kg小哑铃手腕上抬
    • 橡皮筋手指拉伸

  3. 药物缓解用药前务必咨询医生

    • 扶他林软膏外用
    • 氟比洛芬贴膏

我犯过的错：× 忍着痛继续抱娃× 自己乱按摩加重损伤

注意事项：① 持续疼痛需就医② 抱娃时避免单手承重

来自楚雄彝族自治州
热门评论(1)
hoho甜甜小宝贝
这位妈妈分享得太详细了，看来真是被“妈妈手”折磨得不轻啊。这些缓解方法看着挺靠谱的，特别是那个温水热敷和康复训练，感觉能帮不少忙。不过用药那块儿还是得听医生的，不能自己瞎弄。
2025-12-01 16:46:00 · 来自广州
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小宝欢乐s
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糖糖小桔子m
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新生儿上户口到底要准备哪些材料？第一次办太懵了 准备给宝宝上户口，听说要带出生证明、结婚证、身份证，但具体要几样？医院给的那张纸就是出生证明吗？有经验的姐妹能不能列个完整清单？最怕白跑一趟，现在带着孩子出门特别不方便。对了，没上户口前能先办医保吗？听说有新生儿预参保政策？
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我来打卡了！哈哈哈
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yaya自由天使
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为什么离婚后要抚养费这么难？ 最近在咨询离婚的事情，发现要抚养费真的太难了！律师说2岁以下孩子基本判给妈妈，但男方就是不愿意给2000的抚养费。更气人的是，有些男人宁愿当老赖也不给钱，法院判了也不执行。姐妹们有没有遇到这种情况？都是怎么处理的？
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王惠1427
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宝宝脸上突然长红点点，需要特别处理吗？ 宝宝脸上突然冒出些小红点，不痛不痒的，但看着好担心！有人说这是正常现象，每个宝宝都会长，过段时间自己就好。也有人说可能是湿疹前兆。要不要涂药膏？还是保持干燥就行？当妈的看不得孩子脸上有任何异常，生怕护理不当让情况变严重。
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C小夜妈妈
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月子里咳嗽怎么办？这些土方子真的有效吗？ 坐月子期间突然咳嗽不止，咳得嗓子眼都冒烟了！医生只让多喝水，药店买的药也不见效。晚上一躺下喉咙就发痒，整夜咳个不停。听说白萝卜煮水能止咳，但不知道具体怎么做？还有没有其他安全有效的止咳方法？月子里又不能乱吃药，真的好煎熬啊！
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迷人柔文
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宝宝晚上不睡觉怎么办？ 我家宝宝晚上特别精神，经常玩到一两点才睡。试过各种方法，最后发现要等他真的有睡意了才哄，不然白费力气。现在用安抚奶嘴特别管用，打针都没怎么哭吃着就睡了。不过每个宝宝不一样，有的越哄越精神，有的自己玩着玩着就睡了。
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moo的胡萝卜宝贝
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纸尿裤到底哪种好用又实惠？ 最近在群里看到大家都在讨论纸尿裤，我也来分享一下我的经验。之前用玻璃奶瓶老是摔坏，现在换了PPSU材质的世喜奶瓶，真的香！纸尿裤试过bbc、云吻、碧芭大鱼海棠，最后发现云吻性价比最高，700块10包还送4包，算下来一片才1.5元。不过每个宝宝适合的不一样，我家用这个不漏尿，晚上能坚持一整晚。
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妈妈网_vbcf7l
2个月29天
宝宝睡眠问题大讨论最近我家宝宝的睡眠问题真是让我头疼。白天总是要竖抱才肯安静，横抱就哭闹。晚上倒是好一些，七点喂完奶能睡很久，但白天经常玩一两个小时才肯睡一小会儿，而且特别敏感，我上个厕所的功夫她就能醒过来。最让我困扰的是，有时候她明明很困了，却怎么哄都不睡，哭得撕心裂肺。有时候实在没办法，只能让她自己哭着睡着，看着她哭得那么伤心，我特别心疼。不过也有乖的时候，比如有一次早上七点醒来，自己安安静静玩了两个小时，等我睡醒才喂奶。想问问各位宝妈，你们家宝宝睡眠情况怎么样？有什么哄睡的好方法吗？特别是白天小睡特别短的问题，真的很需要建议！
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心心宝贝love
2个月22天
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once至尊无赖
2个月3天
宝宝两个月睡着了咳了两声正常吗？
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一只小豆包
2个月24天
我想问一下大家，你们产后都是多久开始掉头发的呀？我现在产后没多久，就已经开始掉头发了。每天早上起来梳头，都会掉好多头发，看着真心疼。我想知道这是不是正常现象呢？大家都是什么时候开始掉头发的呀？是更久之后呢？希望有经验的宝妈能分享一下，让我心里有个底，看看我这种情况正不正常。
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妈妈网_9vwlii
2个月24天
一个半月宝宝就要和人聊天了
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♡FLS♥
2个月8天
两个月的宝宝，怎么样才能知道他吃没吃饱呢？宝宝吃饱了自己就会不吃了吗？发现宝宝吃完母乳又找，加了奶粉喝完还哭，还想吃。试过冲100，喝完又吐。
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