孕期营养补充避坑指南

怀第一胎时我也走过不少弯路，分享下营养补充的经验教训。

最搞笑的是我刚开始怀孕时，对象买了AD钙奶给我补钙，我傻乎乎地喝了半箱才发现这是饮料！后来才知道要喝真正的牛奶或孕妇奶粉。

关于补钙，医生建议每天喝500ml牛奶，我选择的是巴氏杀菌的鲜奶。有些孕妈喝羊奶，但要注意必须经过正规杀菌处理，自己煮的鲜羊奶可能有风险。

蛋白质补充方面，除了牛奶，还可以吃鸡蛋、鱼虾、瘦肉。我孕中期特别爱吃虾，但要注意带壳的海鲜要少吃，医生建议我主要吃海蛎子和大虾。

燕窝确实是不错的营养品，就是价格比较贵。我孕中期每周吃2-3次，感觉皮肤状态有改善。不过要注意买正规渠道的，不要买成品即食的。

避坑提醒：①不要用饮料代替牛奶 ②海鲜要选择安全的品种 ③营养品要选正规渠道 ④不要盲目进补

来自泰安市
热门评论(3)
一只迷人的熊猫
那你现在补钙补得咋样啦
2025-12-01 19:39:27 · 来自广州
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九yue宝贝
那除了巴氏杀菌的鲜奶，常温奶补钙效果是不是差不多呀？
2025-12-01 19:36:13 · 来自广州
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海洋无55
你分享的这些经验教训太实用了，营养补充确实得讲究科学。正规渠道的营养品吃着放心，像燕窝这种贵的，万一买到假的就得不偿失了，你提醒得特别及时。
2025-12-01 19:33:19 · 来自广州
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