产后抑郁自救指南

那会儿天天想喝药，现在回头看真的后怕！分享我的自救方法：

🚨 危险信号：

• 看谁都不顺眼
• 连狗路过都想骂
• 反复后悔结婚

💊 自救方案：

1. 每天强制出门1小时（哪怕只是倒垃圾）
2. 在妈妈群疯狂吐槽（但避开家人账号）
3. 写日记记录情绪变化

对我家有效的减压神器：

• 捏泡泡纸（真的解压！）
• 看萌宠视频（推荐熊猫频道）

重要提醒：①超过2周情绪低落要就医 ②紧急情况拨打心理援助热线