宝宝睡眠调整血泪史
从夜猫子到自主入睡，我花了2周时间调整作息：
关键三步：
- 固定晨起时间：不管多晚睡，早上8点准时拉开窗帘
- 控制白天小睡：下午5点后坚决不哄睡
- 建立睡前程序：洗澡-抚触-关灯-白噪音一条龙
两种主流做法：A派建议循序渐进每天提前15分钟B派主张直接硬调整（亲测有效但前3天像打仗）
注意：4个月前的宝宝别强求，生理时钟还没发育好
来自济宁市
热门评论(2)
啊哈哈的小宝贝
哈哈哈哈，我家娃也是这样过来的
2025-12-01 21:25:10 · 来自广州
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小美瓜616
她这个方法确实挺实用的，尤其是固定晨起时间这点，我觉得特别关键。孩子作息不规律，很多时候都是因为早上起得晚，晚上就跟着晚了，这样调整应该能帮孩子养成好的生物钟
2025-12-01 21:18:43 · 来自广州
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