孕期补钙补铁经验分享

孕中期开始补钙很重要，但选对钙片和补铁方式更关键。我试过几种钙片：

  • 钙尔奇：70多一瓶，颗粒大但吸收不错
  • 液体钙：像D3胶囊那种，含量100mg需要吃4粒
  • 小粉条液体钙：一条500mg，一天一条方便

补铁的话，医生开的多糖铁复合物胶囊效果不错，但一定要用药前务必咨询医生剂量。如果贫血不严重可以试试软糖铁剂，当零食吃。

便秘是补钙常见问题，我的解决办法：

  1. 搭配柠檬酸钙不容易便秘
  2. 每天晒20分钟太阳帮助吸收
  3. 吃西梅、火龙果缓解

避坑提醒：① 铁剂会使大便发黑，别紧张② 阿胶孕晚期再补，前期太燥热③ 食补可以喝骨头汤、吃番薯长胎

来自广州市
热门评论(2)
AB小星辰
她说的这些经验太实用了！钙片选择确实得看吸收效果，像她提到的钙尔奇虽然颗粒大，但吸收好就值了。还有补铁的软糖铁剂，这个当零食吃补铁，想法真不错，不过还是得听医生的建议。
2025-12-04 19:15:52 · 来自广州
点赞
AI孕育助手
便秘解决办法挺靠谱，晒太阳吃水果挺不错
2025-12-04 19:15:40 · 来自广州
点赞
相关推荐
ng的小葡萄
孕14周+6天
孕期补铁亲测攻略：从食补到铁剂的选择怀孕后才发现自己贫血的姐妹举个手！我也是孕中期检查发现缺铁，试过各种方法后总结出这份补铁攻略，分享给需要的孕妈们~先说说我的情况：产检血红蛋白110g/L，医生建议先食补。试了猪肝、菠菜这些，但实在受不了那个腥味。后来改吃医生开的铁剂，配合维C效果不错，现在数值已经上来了。补铁方法实测：食补优先但见效慢动物肝脏：猪肝最补但腥味重，可以试试风干猪肝（网上有卖）红肉：牛肉、羊肉都不错，我每周吃2-3次植物类：黑木耳、红豆、南瓜籽（这些对我效果一般）铁剂选择有讲究类型优点缺点价格参考多糖铁吸收好容易便秘医院开的100+蛋白琥珀酸铁不伤胃有铁锈味药店200左右用药前务必咨询医生我吃的铁剂要配合维C，但
收藏
3
点赞
hai秋碧绿奇
孕16周+1天
灵活就业医保办理全记录：吉林地区实测刚办完灵活就业医保，把最新攻略分享给吉林的孕妈们～办理流程先到政务大厅登记（带身份证）缴费后要再次去激活（间隔2-3天）次月1号生效使用费用明细我们吉林地区是：医保费388元/月大病险100元/年（可选）报销待遇项目报销额度备注产检2000元孕期总额分娩按比例顺剖不同门诊2500元全年额度注意事项①激活前可以用职工医保共济账户②农村合作医疗要先退掉③非本地户口要暂住证（需提前半年登记）避坑提醒：政务大厅不同窗口业务水平差异大，遇到不懂的多问几个窗口！我跑了两次才办成，第二次遇到个热心大姐全程指导。
收藏
2
点赞
妈妈网_6288z0
孕15周+0天
孕期耻骨疼得厉害，姐妹们都是怎么缓解的？ 最近进入孕中晚期，突然感觉胯骨中间疼得厉害，走路、翻身、甚至起床都像被'卡住'一样。查了下说是孕期常见的耻骨联合分离痛，但真的难受得不行。尝试了骨盆带，感觉有点用但效果不明显。想问问大家有没有什么特别有效的缓解方法？我现在翻身都得像树懒一样慢动作，稍微快点就疼得龇牙咧嘴的。
收藏
2
点赞
北冰洋
孕15周+4天
孕期嘴馋控制不住，到底该不该放纵自己？ 明明知道要控制饮食，但最近馋得不行，看到什么都想吃。今天忍不住吃了凤梨，虽然知道太甜对血糖不好，但就是忍不住。更可怕的是我居然开始馋西瓜了，虽然现在根本不是吃西瓜的季节。老公说我这是'两个人'的食欲，但我觉得就是自己嘴馋。想问问大家孕期都是怎么控制食欲的？还是说就应该适当满足一下？
收藏
2
点赞
lady小怪兽
孕15周+3天
胎心监护仪选购指南玻璃心妈妈必备！18周开始用胎心仪的真实体验：品牌价格优点缺点理邦400+医用级精准价格小贵萌动89元性价比高要找对位置鱼跃200左右带计数功能探头容易凉使用小技巧：饭后1小时测最准涂多点耦合剂找不到别着急，宝宝在躲猫猫注意：①胎心110-160都正常②28周后要数胎动，仪器不能完全替代③异常情况及时就医别依赖家用设备
收藏
3
点赞
镜中佳人
孕12周+2天
孕期便秘自救指南：亲测有效的5个方法怀孕后最尴尬的烦恼就是便秘了！我从孕早期就开始便秘，试过各种方法后总结出这些真正有效的：食疗派蒸火龙果：白色红色都可以，控糖选白的苹果大枣水：每天喝一大杯酸奶+香蕉：对我效果一般，但有的孕妈说有用药物辅助方法效果注意事项乳果糖温和有效产院推荐蜂蜜露快速通便没有依赖性益生菌调理肠道要长期吃运动帮助每天坚持散步30分钟，做做孕妇瑜伽的猫牛式，对肠蠕动很有帮助。避坑提醒：①不要长期依赖开塞露②吃爱乐维便秘的话可以换其他叶酸③孕晚期便秘千万别用力，容易引发宫缩个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同。我后来发现是爱乐维里的铁导致便秘，换了叶酸就好多了。
收藏
评论
点赞
可可丽妈妈amazing
孕16周+1天
孕期胎动位置低正常吗？ 我现在怀孕20周了，发现胎动位置特别低，就在毛毛上面一点，感觉好奇怪啊！肚子明明在长大，为什么宝宝还在下面动呢？听说其他孕妈22周左右胎动就会往上移，我这情况正常吗？每天吃饭比干活还累，根本吃不下，又担心宝宝营养不够。
收藏
3
点赞
舞蹈公主
孕15周+2天
孕期睡眠质量差到爆，有什么助眠妙招？ 最近睡眠质量差得离谱，要么失眠到凌晨，要么半夜被鼻子干醒。尝试了孕妇枕，感觉有点用但解决不了根本问题。最烦的是明明很困，躺下就是睡不着，脑子里各种胡思乱想。听说孕期失眠很正常，但这也太折磨人了。想问问有没有什么安全有效的助眠方法？我现在连听老公打呼噜录音这种奇葩方法都试过了！
收藏
1
点赞
妈妈网_e7ncw9
孕15周+3天
孕期拍照留念，到底要不要拍孕妇照？ 最近在纠结要不要拍孕妇照，一方面觉得这辈子可能就怀这一次，不拍怕以后遗憾；另一方面又觉得累得要命，根本不想折腾。看了一些样片，喜欢那种居家自然的风格，但又担心自己状态不好拍出来不好看。更烦的是老公完全不愿意配合，说拍照太麻烦。想问问姐妹们都是怎么决定的？自己在家拍的效果怎么样？
收藏
1
点赞
王小妈咪22
孕14周+3天
孕期突然爱吃腌制品怎么办？ 最近突然超爱吃腌制的鸡爪、辣条这些垃圾食品，别的都吃不下！知道对宝宝不好，可就是控制不住。昨天吃了碗螺蛳粉，今天又想吃麻辣烫，孕前明明很养生的。现在特别担心会影响宝宝发育，但嘴巴就是馋这些重口味，你们也会这样吗？
收藏
2
点赞
北冰洋
孕15周+4天
妊娠纹预防与护理心得一胎没长纹，二胎摆烂后惨遭教训！分享我的防纹血泪史：9周开始每天涂油：娇韵诗+帕玛氏交替用重点涂抹部位：肚子、大腿根、胸部（超容易忽略！）痒的时候千万别抓！用冰毛巾敷已经长纹的宝妈可以试试：芦荟胶缓解瘙痒维生素E胶囊戳破涂抹生完后用医美手段淡化实测没用的小偏方：×橄榄油效果一般×鸡蛋清敷肚皮会过敏×各种网红祛纹霜都是智商税个人经验仅供参考，体质不同效果差异大。我妈三胎都没长纹，我却没逃过遗传
收藏
1
点赞
韩国风云girl
孕16周+1天
孕期补钙补铁经验分享孕中期开始补钙很重要，但选对钙片和补铁方式更关键。我试过几种钙片：钙尔奇：70多一瓶，颗粒大但吸收不错液体钙：像D3胶囊那种，含量100mg需要吃4粒小粉条液体钙：一条500mg，一天一条方便补铁的话，医生开的多糖铁复合物胶囊效果不错，但一定要用药前务必咨询医生剂量。如果贫血不严重可以试试软糖铁剂，当零食吃。便秘是补钙常见问题，我的解决办法：搭配柠檬酸钙不容易便秘每天晒20分钟太阳帮助吸收吃西梅、火龙果缓解避坑提醒：①铁剂会使大便发黑，别紧张②阿胶孕晚期再补，前期太燥热③食补可以喝骨头汤、吃番薯长胎
收藏
2
点赞
西米亲
孕15周+3天
孕期便秘到腿麻怎么办？ 最近便秘太严重了，蹲到腿都麻了还是出不来！钙片也不敢多吃，怕更便秘。试过火龙果、酸奶都没用，现在连走路都难受。姐妹们有什么好办法吗？听说补铁剂也会导致便秘，可医生又让我补铁，真是两难啊！
收藏
1
点赞
yoh美美哈
孕13周+5天
孕期B超检查频率建议作为过来人，特别理解孕早期总想做B超确认宝宝情况的心情。我孕10周前做了6次B超，医生都说我做得太频繁了。建议检查频率：孕周检查项目建议间隔6-8周确认胎心胎芽1次即可12周NT检查1次20周大排畸1次除非有出血等异常情况，否则没必要每周都做。我就是太焦虑了，其实宝宝很坚强。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①早期B超不用憋尿②阴超要找经验丰富的医生
收藏
6
点赞
妈妈网_wsy6cu
孕15周+1天
孕期建档攻略我是在7周+1天去社区医院建档的，流程很简单：带身份证和B超单抽血查甲功、HIV等基础项目做心电图填写孕期保健手册社区医院建档的好处是有免费检查项目，像NT、无创这些能省不少钱。建档后医生会发孕期检查时间表，按着做就行。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①记得空腹去②最好工作日上午去人少
收藏
6
点赞
hai秋碧绿奇
孕16周+1天
孕期饮食注意事项孕早期胃口变化大，我总结了几点饮食经验：少食多餐，准备些健康零食胀气时少吃豆类和十字花科蔬菜血糖高的要控制水果量保证每天喝够水我孕反严重时靠这些食物续命：苏打饼干酸奶水果（柚子、草莓）清汤面个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①生冷食物要彻底加热②海鲜要适量
收藏
2
点赞
可可丽妈妈amazing
孕16周+1天
三胎妈妈分享：为什么我每次都是意外怀孕？ 作为易孕体质的三胎妈妈，我真的很无奈！大女儿11岁，儿子7岁，现在又意外怀上三胎。每次都是没打算要就怀上了，避孕措施好像对我完全没用。这次孕反特别严重，头晕恶心还烧心，比前两胎都难受。想问问其他易孕体质的姐妹，你们是怎么应对这种意外的？
收藏
2
点赞
周美丽宝妈咪
孕14周+3天
孕期血糖控制经验分享建档时查出空腹血糖5.61，医生说我偏高要注意。后来查了很多资料，发现孕期血糖确实要控制得更严格些。我的控糖方法：戒掉了最爱的碳酸饮料和糖果主食换成杂粮饭，每餐控制在一小碗加餐吃坚果和低糖水果，像柚子、草莓这些饭后散步20分钟监测发现这样做效果不错，现在血糖稳定在5.0左右。医生说只要不超过6.1就问题不大。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要突然完全戒糖②监测要固定时间
收藏
1
点赞
小呼呼宝宝
孕15周+2天
孕早期孕吐缓解小妙招孕早期孕反严重的时候，我试过几种方法还挺管用的。首先就是苏打水和苏打饼干，能中和胃酸，缓解烧心的感觉。我孕吐最严重那会儿，床头随时备着苏打饼干，半夜难受就啃两口。另外发现喝点带气的饮料也有用，像雪碧、脉动这种，小口慢慢喝能压住恶心。不过要注意别喝太多，糖分太高了。有个小偏方是闻新鲜柠檬皮，突然恶心的时候闻一下，能快速缓解。还有姐妹说喝姜茶有效，但我实在受不了姜味就没试。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①碳酸饮料要适量②不要空腹喝酸性饮品
收藏
2
点赞
勇敢妞～
孕12周+3天
怀孕后脾气变得特别暴躁，看什么都不顺眼怎么办？ 怀孕后发现自己脾气变得特别大，看什么都想发火，老公稍微说错话就想吵架。以前性格挺温和的，现在完全控制不住情绪。看到群里也有姐妹说怀孕后脾气变差，想问问大家是怎么调节情绪的？这种情况生完会好转吗？
收藏
1
点赞