孕期补铁亲测攻略：从食补到铁剂的选择

怀孕后才发现自己贫血的姐妹举个手！我也是孕中期检查发现缺铁，试过各种方法后总结出这份补铁攻略，分享给需要的孕妈们~

先说说我的情况：产检血红蛋白110g/L，医生建议先食补。试了猪肝、菠菜这些，但实在受不了那个腥味。后来改吃医生开的铁剂，配合维C效果不错，现在数值已经上来了。

补铁方法实测：

1. 食补优先但见效慢

   • 动物肝脏：猪肝最补但腥味重，可以试试风干猪肝（网上有卖）
   • 红肉：牛肉、羊肉都不错，我每周吃2-3次
   • 植物类：黑木耳、红豆、南瓜籽（这些对我效果一般）

2. 铁剂选择有讲究	类型	优点	缺点	价格参考
   多糖铁	吸收好	容易便秘	医院开的100+
   蛋白琥珀酸铁	不伤胃	有铁锈味	药店200左右

用药前务必咨询医生 我吃的铁剂要配合维C，但药店说孕妇不能随便吃维C片，后来改吃猕猴桃这些水果来促进吸收。

3. 注意事项
   • 钙和铁要分开补，间隔2小时以上
   • 补铁期间大便会发黑是正常现象
   • 食补要坚持，不能三天打鱼两天晒网

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补铁是个持久战，我从孕中期补到孕晚期才达标，孕妈们要坚持啊！