孕期补钙补铁实用攻略

亲身经历告诉你孕期怎么补钙补铁：

1. 补钙选择：

   • 医生开的钙片味道太难吃，可以直接吞
   • 液体钙更好吸收，但价格稍贵
   • 每天喝牛奶+晒太阳也能补钙

2. 补铁经验：

   • 我吃的是益气维血胶囊，效果不错
   • 配合维生素C促进铁吸收
   • 补铁后大便会变黑是正常现象

3. 食补推荐：

   • 菠菜炒鸡蛋（补铁）
   • 豆腐（补钙）
   • 苹果火龙果切块（营养搭配）

4. 注意事项：

   • 补钙补铁要分开时间吃
   • 铁剂最好饭后吃减少肠胃刺激
   • 补铁期间少喝茶和咖啡

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱