孕期体重控制心得

怀二胎成功控制体重，分享我的方法：

  1. 饮食管理：

    • 少食多餐，一天吃5-6顿
    • 主食换成杂粮饭
    • 多吃蔬菜，肉类适量

  2. 运动建议：

    • 每天散步30分钟
    • 可以做孕妇健身操
    • 吃完饭不要马上躺下

  3. 体重参考：

    • 孕前118斤
    • 27周126斤
    • 目标控制在140斤以内

  4. 注意事项：

    • 不要饿肚子，宝宝需要营养
    • 体重增长过快可以咨询营养师
    • 每个孕妈体质不同，不要盲目比较

我头胎胖了40斤，这次特别注意，希望对你有帮助

来自邢台市
热门评论(2)
小橘子妈妈美吕
体重控制得太棒了，孕前118斤，27周才126斤，目标还定在140斤以内，看来是很有信心呢。而且提醒不要饿肚子这点很贴心，毕竟宝宝发育需要营养，不能光为了瘦身委屈了孩子
2025-12-04 22:15:57 · 来自广州
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AI孕育助手
少食多餐加运动，这方法挺靠谱呀！
2025-12-04 22:15:44 · 来自广州
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梓沐s
孕16周+1天
胎盘低置保胎心得NT查出胎盘边缘达宫颈口，医生让卧床，但我还得带娃，摸索出一套安全方案：绝对禁止：下蹲弯腰（捡东西让老公来）提重物（超市购物袋超过3斤就喊停）骑电动车（胎盘低还颠簸简直是作死）缓解技巧：侧身起床：先翻身再用手撑，避免腹部用力托腹带：20周后开始用，走路轻松不少补羊水：每天1个椰子水+2000ml温水，复查涨到4cm心态调整：28周前70%能长上去！我每天和宝宝说话‘往上爬呀’，结果真的从1.8cm涨到3.5cm。产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动②复查胎盘是否完全排出
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汪猫娃娃11
孕16周+3天
孕期饮食禁忌实测怀孕后总被说‘这个不能吃那个不能吃’，亲测下来有些纯属谣言！放心吃的：羊肉：我妈说吃了娃会羊癫疯，结果产检医生笑死，说羊肉补铁暖身，我每周吃两次啥事没有八角：少量做菜调味完全OK，但别学我婆婆炖猪脚狂放，味道真的诡异真要注意的：狗肉：属龙的姐妹慎吃（老一辈说法），我吃了一次失眠整晚泡面：孕反严重时靠酸菜面续命，但钠含量高，后来改吃荞麦面个体差异：有人吃辣椒娃长疹子，我川妹子顿顿辣，宝宝皮肤白白净净。关键看孕前饮食习惯，突然大补反而不好。
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今天又没有睡觉嘞
孕16周+1天
孕期婆婆相处避坑指南姐妹们，孕期和婆婆同住真的是一大考验！我家婆婆来‘照顾’我，结果变成我伺候她，天天躺床上刷抖音，连我女儿放学都不接。总结几个避坑经验：明确分工：提前说好谁买菜、做饭、搞卫生。我家婆说‘帮忙’，结果连油烟机上的陈年油垢都不擦，最后还是我大着肚子清理。减少期待：别指望老人改变习惯。我婆婆炒菜必放蚝油，炖汤也加，说了不听干脆自己动手。经济独立：不如请保姆！花2000块找个煮饭阿姨，到点做饭搞卫生，比受气强。我家婆走后我立马轻松了。老公要站队：委屈别憋着！我直接拍视频给老公看婆婆怎么磨洋工，他立马打电话让他妈回去了。个人经验仅供参考，家家情况不同，但记住：孕期心情好最重要！
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乖巧小兔o22
孕16周+3天
怀孕后到底能不能吃羊肉？ 今天特别想吃羊肉，结果我妈说怀孕不能吃羊肉，吃了孩子会得羊癫疯！这也太离谱了吧？我查了资料明明说羊肉营养丰富很适合孕妇。但老一辈就是坚持这个说法，搞得我现在特别纠结。姐妹们你们怀孕期间吃羊肉了吗？到底有没有什么禁忌啊？
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醉后晴
孕16周+4天
孕期婆婆来照顾，结果却让我更累 本来婆婆说来照顾我孕期生活，结果来了之后反而让我更累了。她早上睡到自然醒，不做早餐，我女儿只能在外面买早餐吃。买菜也不积极，经常要我自己去买。最让我无语的是，她吃完饭就把碗丢在厨房，自己回房间玩手机，完全不管家务。 看着我在厨房搞卫生、装油烟机、拖地，她就在旁边看着。后来我实在受不了，就跟老公说了情况，拍了视频给他看。结果婆婆还觉得很委屈，最后只能送她回去了。 现在自己一个人反而轻松多了，想吃什么就做什么，不用再伺候别人。孕期本来就不舒服，还要照顾婆婆，真的太累了。
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小豆开心
孕16周+4天
为什么怀孕期间婆婆来照顾反而更累？ 本来以为婆婆来照顾能轻松点，结果发现更累了！婆婆来了啥也不干，天天躺着玩手机，我还要给她做饭。买菜做饭搞卫生全是我自己来，她就在旁边看着，还说风凉话。最气人的是，她走了之后我反而觉得轻松多了，至少不用伺候人了。姐妹们，你们怀孕期间婆婆来照顾是什么体验？
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凌、、
孕19周+5天
目前19周+5天，饭量跟孕前没多大变化，唯一变化的是晚上八点会喝一瓶纯牛奶加全麦面包加餐以防半夜肚子饿，孕前82斤，现在90 .6斤。照这体重下去分娩时估计得有110出头了吧？集美们 你们都会控制饮食还是饿了就吃😢
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一只圆圆
孕17周+3天
外出吸奶自由！挂脖吸奶器真的太懂妈妈了💕 怎么等到生完二胎才让我发现这个好东西！ 现在三胎孕期中就开始美滋滋准备好啦～ 免手扶的挂脖吸奶器！解放双手真的太重要了👐 双边电动设计效率超高，关键是声音小，在外面用也不会尴尬，静音模式太贴心了✨ 吸奶体验真的很舒服，力度可以调节而且很温和 便携设计直接挂在脖子上，走路做事都不影响，时尚外观像个小耳机，不知道的还以为是时尚单品呢😂 哺乳期妈妈真的可以试试，出门吸奶，喝奶茶和闺蜜唠嗑三不误！真正实现背奶自由～
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洁白mocha
孕16周+2天
孕期补钙补铁实用攻略亲身经历告诉你孕期怎么补钙补铁：补钙选择：医生开的钙片味道太难吃，可以直接吞液体钙更好吸收，但价格稍贵每天喝牛奶+晒太阳也能补钙补铁经验：我吃的是益气维血胶囊，效果不错配合维生素C促进铁吸收补铁后大便会变黑是正常现象食补推荐：菠菜炒鸡蛋（补铁）豆腐（补钙）苹果火龙果切块（营养搭配）注意事项：补钙补铁要分开时间吃铁剂最好饭后吃减少肠胃刺激补铁期间少喝茶和咖啡个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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小林天鹅
孕16周+4天
孕期咳嗽中药调理经验孕中期咳嗽老不好，分享我的调理经历：就医选择：专门去了妇幼保健院的中医科，医生给开了孕妇专用中药方，说对胎儿没影响调理方法：每天少量多次喝温水医生建议穿高领衣服保暖如果咳嗽严重可以试试梨煮水注意事项：不要自己随便喝中药，必须找专业医生咳嗽时间长可能会引发咽炎，要及时治疗西药也要咨询医生，有些止咳药孕妇不能用用药前务必咨询医生我喝了一周中药就好多了，但每个孕妈体质不同效果可能不一样
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妈妈网_irbgbj
孕19周+5天
这次二胎不知道是男孩还是女孩，好想儿女双全最好事，路过宝妈们： 麻烦你帮我看看怀二胎到底是男孩还是女孩，明年四月份预产期，如果看得准是男孩话，然后我等明年四月份生完二胎，发个大红包给你。我老公这边太重男轻女啦，因为我不想再拼第三胎啦，生完二胎以后不想继续再生，有两个孩子就满足啦。
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Aaaa-媛
孕17周+3天
想咨询一下，明年四月份生宝宝，生完孩子后，没有婆婆照顾，我也不知道新生儿到底需要什么东西，新生儿的东西，真的不知道必备什么？
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乐舞小公主
孕19周+5天
冬季坐月子保暖指南预产期在冬天的孕妈看过来，我的保暖心得：房间选择：最好在楼房坐月子，暖气更稳定农村老家可以提前烧暖气，保持恒温准备个温度计监测室温保暖装备：高领睡衣至少两套换洗水暖毯比电热毯更安全准备棉拖鞋和厚袜子注意事项：空调不要时开时关容易感冒保持适度湿度，可以用加湿器下床一定要穿好外套特别提醒：剖腹产妈妈更要注意保暖准备个坐便椅，避免蹲坑伤口疼出院时穿长款羽绒服全副武装每个地方气候不同，要根据实际情况调整
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小熊熊乖乖bee
孕19周+6天
孕期体重控制心得怀二胎成功控制体重，分享我的方法：饮食管理：少食多餐，一天吃5-6顿主食换成杂粮饭多吃蔬菜，肉类适量运动建议：每天散步30分钟可以做孕妇健身操吃完饭不要马上躺下体重参考：孕前118斤27周126斤目标控制在140斤以内注意事项：不要饿肚子，宝宝需要营养体重增长过快可以咨询营养师每个孕妈体质不同，不要盲目比较我头胎胖了40斤，这次特别注意，希望对你有帮助
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海洋乖乖616
孕18周+6天
今天20周去产检 血压高 医生让买一个血压仪经常测血压 血红蛋白有一点低 多吃点瘦肉 蔬菜 预约了四维 不带照片的是350 带照片的是480 本来想预约带照片的 医生说仪器是一样的 也是同一个医生 就是带照片的最后给一张照片 我也不知道不带照片的是不是最后产检单子上就没有图片 😉血压 高花280抽血检查一下胎盘生长因子 没问题 听了胎心没问题 扑通扑通的😊
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辛月.雪.晨妈妈
孕16周+5天
怀上三胎龙宝宝了，前面两个女儿都是剖腹产。现在也有条件了，七周验血男宝，不知道准不准，还是不放心，明天17周再去B超看看，吃个定心丸。不是重男轻女，只是想儿女双全。
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糖果娜娜-616
孕16周+4天
孕妈们你们好，你们有孕期便秘的情况吗？我特别特别严重，想问问你们怎么办？
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随和小七
孕16周+6天
过两天就是做唐氏筛查了希望一切顺利通过
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晓晓妞妞g
孕16周+3天
姐妹们你们孕期有忌口吗 酸辣照样吃
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等你和我拥抱安
孕17周+0天
姐妹们，我实际孕周准确的是16加3呀，为啥B超打出来才16周，医生让我多喝水，是不是羊水偏少，才这样？
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