孕期腰疼缓解小妙招

姐妹们，孕期腰疼真的是太折磨人了！我前段时间也是疼得一晚上睡不着，试了各种方法，总结几个亲测有效的缓解方法：

1. 孕妇抱枕垫腰：虽然有人说效果不明显，但我觉得侧卧时垫在腰后能稍微缓解
2. 泡脚：睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环，腰疼会减轻些
3. 补钙：很多孕妈反馈补钙后腰疼好转，我吃的迪巧钙片，每天坚持
4. 分被睡：老公打鼾影响睡眠时，果断分被窝睡，保证睡眠质量

个人经验：

• 我17周开始腰疼，补钙+泡脚后好转
• 翻身时宝宝会动是正常现象
• 下午补觉很重要

避坑提醒：① 钙片不要过量，每天控制在推荐剂量② 泡脚水温不宜过高，38℃左右最合适