孕期失眠应对指南
作为失眠资深选手，分享几个实测有用的方法：
- 调整睡姿：不要长期保持一个姿势，适当翻身（虽然会吵醒宝宝）
- 控制夜醒看手机：半夜醒了尽量别看手机，蓝光会让人更清醒
- 白天补觉：我都是下午补睡1-2小时
- 心理调节：做胎梦生气的话，睡前听听轻音乐
我的情况：
- 老公休假回来反而睡不好，一个人睡更自在
- 经常凌晨4点就醒了刷手机
- 17周左右失眠最严重
注意事项：① 孕晚期尽量左侧卧② 睡前2小时别喝太多水③ 可以试试孕妇枕支撑腰部
来自武汉市
热门评论(3)
吴简单吖
调整好睡姿好好休息呢
2025-12-04 23:41:57 · 来自辽阳市
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妈妈网_e66mml
调整睡姿这个确实挺重要，长期保持一个姿势身体容易僵硬，翻身虽然会吵到宝宝，但偶尔动动对血液循环有好处，不过孕晚期还是尽量左侧卧，对宝宝好
2025-12-04 23:26:23 · 来自广州
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