孕期营养补充实战经验
作为三胎妈妈，说说我的营养补充心得：
| 营养素 | 补充时间 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 叶酸 | 孕前3个月到孕3月 | 代谢差的要吃活性叶酸 |
| 钙片 | 孕4月开始 | 配合维C防便秘 |
| 铁剂 | 查出贫血后 | 可能引起便秘 |
个人经验：
- 孕妇奶粉对便秘有帮助
- 火龙果通便效果不错
- 补铁要遵医嘱
避坑提醒：① 不要盲目补充营养素② 补钙过量可能造成胎盘钙化③ 用药前务必咨询医生
来自资阳市
热门评论(3)
香菇凉……3344
是的，用药前一定要咨询医生，别乱来
2025-12-11 20:21:26 · 来自广州
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翠，hey
查出贫血后吃铁剂会便秘，那除了孕妇奶粉和火龙果，还有啥缓解办法不？
2025-12-11 20:17:55 · 来自广州
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csmd05
你这心得太实用了，尤其是活性叶酸那块，我之前都不知道还有代谢差要换活性叶酸的说法。而且你提到的防便秘小妙招，像孕妇奶粉和火龙果，对孕妈来说真的很贴心。
2025-12-11 20:14:44 · 来自广州
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