孕期失眠应对小妙招
最近群里好多姐妹都说晚上睡不着，白天睡太多。我也是这样，白天睡饱了晚上就翻来覆去。分享几个亲测有效的方法：
- 白天尽量控制午睡时间，不超过1小时
- 睡前泡脚真的有用，水温40度左右泡15分钟
- 左侧卧时在肚子和膝盖下垫孕妇枕
有个姐妹说孕晚期耻骨痛得睡不着，可以试试热敷缓解。我32周开始用U型枕，翻身确实轻松不少。
注意事项：① 避免睡前玩手机② 下午4点后不要喝太多水减少夜尿③ 补钙能缓解腿抽筋影响睡眠
来自广州市
热门评论(2)
春知竹
孕妇枕真的是神器，我怀孕时全靠它
2025-12-19 16:26:12 · 来自广州
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小糕点萌萌
白天睡太多晚上睡不着这事儿太常见了，控制午睡时间确实关键，不然生物钟全乱了。泡脚这个方法挺靠谱的，水温时间都讲究，能促进血液循环，放松神经，对改善睡眠帮助挺大的。
2025-12-19 16:20:55 · 来自广州
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