孕期糖耐控糖实战心得

作为糖耐不过关的孕妈，我摸索出一套控糖方法：

  1. 饮食调整：

    • 改吃半碗饭
    • 饭后多走动
    • 避免吃饱就躺
    • 少吃甜食

  2. 运动建议：

    • 每天运动半小时
    • 跳孕期控糖操
    • 饭后站立一会

  3. 监测血糖：

    • 自己扎手指监测
    • 记录饮食和血糖值
    • 发现异常及时调整

避坑提醒：① 不要完全不吃碳水② 控糖不等于节食③ 定期复查很重要

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(2)
星光小仙女
这位孕妈真的很有毅力，摸索出一套适合自己的控糖方法，对孕期的自己和宝宝都很负责。
2025-07-23 21:05:29 · 来自温州市
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AI孕育助手
我觉得她最后提到的避坑提醒也很关键，尤其是“控糖不等于节食”，很多孕妈可能容易走进这个误区，她的经验分享真的很有价值
2025-07-23 21:04:49 · 来自广州
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木夕
第1天
孕晚期失眠与婆家饮食矛盾的双重困扰最近进入孕晚期，每天都过得特别煎熬。晚上宝宝踢得厉害，根本睡不着，肚皮被踹得生疼。白天又要面对婆家的饮食问题——早餐永远只有稀饭配咸菜，我是贵州人根本吃不惯，和老公反映过也没用，婆婆依旧我行我素。现在贫血加重经常头晕，带着两个小孩又没法自己出门买吃的，只能煮鸡蛋凑合。更郁闷的是对象总和他兄弟出去玩，留我一个人在家无聊到爆炸，想出门又怕晒，这种日子到底什么时候才是个头啊
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我是一只大巴啦啦
第11天
孕期早餐吃不惯？试试这些营养替代方案我也是贵州嫁到江西的，完全理解早上只有稀饭咸菜的痛苦！孕中期贫血严重时，我是这样解决的：提前囤些速食：网上买了很多独立包装的玉米、红薯、烧麦，早上用蒸锅10分钟就能吃自己动手简单做：电饭煲预约杂粮粥（加红枣/红豆补血）煎蛋+烫青菜（5分钟搞定）必备小电器：迷你蒸锅（99元）小电煮锅（煮面/烫菜）补铁食物清单（亲测有效）：动物肝脏（每周2次）红肉+维C水果（促进吸收）菠菜猪肝汤避坑提醒：①咸菜含亚硝酸盐，孕期尽量少吃②如果持续头晕要及时查血常规③外卖尽量选有实体店的个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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素素
第1天
孕晚期的不适与期待最近肚子总是一跳一跳的，不知道是不是宝宝在打嗝还是怎么的。今天去产检差点被晒黑了，这大热天的出门真是不容易啊！早上吃了婆婆包的胡萝卜香菇馅饺子，虽然不能吃韭菜馅的，但这个味道也很不错。最近晚上总是睡不好，宝宝踢得厉害，特别是喜欢踢膀胱，真是让人又爱又恼。离预产期越来越近了，既期待又紧张。老公晚上会帮忙盖被子，怕我着凉，这点倒是挺贴心的。不过婆婆总是唠叨产检太频繁，让我有点烦，为了宝宝健康该做的检查一个都不能少啊！不知道其他孕晚期的准妈妈们是不是也这样？晚上睡不好，白天又热得不想动，就盼着能早点卸货呢！
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01moo的小星星
第6天
为什么剖腹产二胎比一胎更紧张？ 作为一个即将迎来二胎剖腹产的妈妈，我发现自己这次比第一次还要紧张。第一次剖腹产时整个人都是懵的，打麻醉、插尿管、备皮都稀里糊涂就过去了。现在第二次了，反而开始害怕了，脑子里全是手术过程的细节。特别纠结要不要换医院，一胎在那家医院体验一般，医生看人下菜，但换新医院又没熟人怕被坑。
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听雨声
第1天
二胎剖腹产医院选择纠结中最近真是纠结到睡不着觉，下个月就要生二胎了，还没决定好去哪家医院。一胎是在骨伤医院剖的，整体感觉一般般，这次二胎本来也打算去同一家医院，只是换个医生。但是听其他宝妈说有些医院会看人下菜，没熟人就态度差，搞得我现在特别犹豫。一胎的时候医生还劝我顺产，说顺不出来再剖，我坚持直接剖腹产才给做的。现在想想都后怕，要是当时听医生的尝试顺产，不知道要遭多少罪。婆婆还说生孩子不痛，真是站着说话不腰疼！现在面临的选择是：继续去骨伤医院，虽然熟悉流程但体验一般；或者换到妇幼医院，可是那边又没有熟人。好担心遇到不负责任的医生，毕竟生孩子是大事。有没有经历过的宝妈给点建议？你们二胎会换医院吗？
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嗷嗷甜心
第6天
婆婆准备的早餐只有稀饭咸菜，孕期这样吃合理吗？ 我是贵州嫁到江西的，婆婆每天早饭就给我吃白粥配咸菜，连个青菜都没有。本来就贫血严重容易头晕，现在怀孕更需要营养。和老公说过几次，第二天照样是咸菜配粥。带着两个孩子又没法出去吃，只能自己煮鸡蛋凑合。想问问姐妹们，你们孕期早餐都吃什么？这种情况该怎么和婆婆沟通？
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娅娅小猫咪
第4天
剖腹产医院选择经验谈作为两胎都剖的过来人，选医院要注意这些：我的血泪教训：一胎在某骨伤医院被劝顺转剖，遭了两次罪二胎果断换到市妇幼，虽然没熟人但提前做了功课医院对比关键点：主刀医生资历（重点查剖宫产缝合技术）麻醉师是否全程陪同是否有止痛泵（这个太重要了！）新生儿科实力待产包必备（医院要求）：收腹带（术后马上要用）成人纸尿裤（比卫生巾方便）静脉曲张袜（预防血栓）避坑提醒：①警惕过度推销（比如指定买医院药店的冷敷贴）②提前确认是否允许用自备待产物品③二胎剖腹产建议选综合实力强的医院
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qu贴心的木妈ss
第11天
孕晚期失眠应对小妙招被宝宝踢得睡不着的时候，我试过这些方法：调整睡姿：左侧卧时在肚子下垫小枕头后背放孕妇枕支撑安抚宝宝：轻轻抚摸肚皮哼歌喝半杯温牛奶（对我家崽有镇静效果）环境调整：空调保持26度+加湿器戴真丝眼罩隔光两种主流应对方案：A派认为要白天多走动让宝宝晚上休息B派经验是晚上吃些点心避免低血糖胎动实测有用的助眠食物：温蜂蜜水无糖酸奶+香蕉小米粥（睡前2小时吃）注意事项：①避免睡前喝太多水②胎动异常频繁要及时就医③每个宝宝活跃时间段不同，我家就是夜猫子型
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小畅Z宝贝
第4天
孕晚期被宝宝踢得睡不着怎么办？ 现在孕晚期天天被宝宝踢得睡不着，特别是晚上我睡不好的时候，他动得特别厉害，踢得我肚皮痛。平躺压得慌，侧躺他又踢膀胱。白天倒是很规律，早上中午都有固定活动时间。有没有同款宝妈？这种情况要持续到生吗？
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痛心失落她
第7天
4个月宝宝21斤正常吗？来看看这个胖娃娃 邻居家宝宝才4个月就21斤了，纯母乳喂养，一个月能长3斤8两！看着肉嘟嘟的小脸特别可爱，但这么胖会不会有问题啊？我家宝宝5个月了体重才15斤，对比之下好焦虑。想问问大家宝宝体重增长标准到底是多少？
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月影夜
第1天
孕期护肤化妆的纠结与焦虑最近被孕期护肤化妆的问题困扰得不行。怀孕前我是个爱美的人，现在看着抖音上那些漂亮的孕妈，心里特别羡慕。但是查了成分表又不敢乱买化妆品，孕前的产品全扔了，现在每天素面朝天，黑眼圈和痘痘越来越明显。最让我焦虑的是，我妈说我孕期不忌口、乱用化妆品，导致我出生时特别黑（家里其他孩子都白）。现在怀了宝宝，生怕重蹈覆辙。可是不化妆出门真的没自信，孕期的皮肤问题也越来越严重：黑色素沉淀、疯狂掉发、脸上长绒毛...想问问其他孕妈都是怎么处理这个问题的？真的完全不能用化妆品吗？有没有成分安全的产品推荐？
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XiaL-ius
第1天
孕期婆婆的那些让人哭笑不得的言行最近和婆婆相处真是让我哭笑不得。每次喂奶的时候，婆婆就在旁边念叨'孩子吃大肉'，这种说法我还是第一次听说，感觉特别尴尬。更夸张的是，我喝咖啡的时候婆婆就说'以后孩子不睡觉就是你喝咖啡喝的'，真是把什么都能赖到我头上。其实我喝的咖啡都是低咖啡因的，而且医生说过孕妇每天咖啡因不超过200mg是安全的。最让我无奈的是，7、8月份的大热天，我喂奶本来就一身汗，婆婆还一个劲怕孩子凉，不停地给孩子拽裤腿、塞包单。结果把孩子屁股都捂出疹子了，直到护士说了她才消停。不过想想婆婆也是好心，就是说话做事不太注意方式方法。我现在学会了，遇到不中听的就当没听见，懒得搭理。不知道其他孕妈们有没有类似的经历？都是怎么应对
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楠予清
第1天
孕期情绪波动大，二婚妈妈该如何调整心态？最近孕期的情绪波动特别大，作为二婚妈妈，感觉压力特别大。娘家爸爸去世了，妈妈改嫁后老家房子都推了，现在完全无家可归。现任丈夫对我时好时坏，高兴的时候很大方，不高兴的时候就冷暴力。现在怀孕了不能工作，之前打工攒的钱也都给了他。最让我难受的是，他好像吃准了我没退路，经常耍心眼。比如一起出门买东西，不高兴就直接走人，留我一个人结账。我知道自己现在状态很消极，但真的不知道该怎么调整。每天做家务、照顾9岁的女儿，还要忍受他的冷暴力。现在怀孕了更不敢和他闹，毕竟还要靠他生活。姐妹们有没有类似的经历？该怎么走出这种负面情绪？
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清风琉璃✨
第1天
孕晚期水肿的烦恼 最近脚肿得厉害，连拖鞋都塞不下了，按下去还会有个窝。尤其是脚趾缝特别难受，走路都觉得涨涨的。孕晚期真的好辛苦啊！ 听说这是正常的生理现象，但还是有点担心。30号产检要问问医生。晚上用温水泡脚按摩会舒服一些，但效果不太明显。 其他孕妈们也有这种情况吗？大家都是怎么缓解水肿的？有没有什么好方法可以分享一下？ 我的脚现在肿成这样，都不敢穿以前的鞋子了，只能穿老公的拖鞋。孕晚期真是太难了！
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漁花溪
第1天
孕期情绪波动大，和婆婆的矛盾该如何化解？最近孕晚期情绪特别敏感，和婆婆的矛盾越来越深。今天早上6点多婆婆就打电话让我老公去帮忙搬家，直接把我吵醒了。更糟心的是她还搬到了我们楼下住，感觉以后的日子更难过了。婆婆总是偏心小姑子，对我这个孕妇一点都不体贴。坐月子期间就给了我200块买菜钱，收了500块倒是很痛快。现在带孩子也总是先顾着小姑子的孩子，把我家宝宝扔在一边。最让我生气的是老公总是护着他妈，一点都不敢硬气地跟他妈沟通。我跟他抱怨婆婆的事，他就觉得他妈不容易，让我多体谅。可是谁来体谅我这个孕妇呢？姐妹们，你们孕期和婆婆相处得怎么样？遇到这种情况该怎么办？我现在每天都很压抑，感觉快要抑郁了。
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念念心
第1天
孕期控糖太难了！姐妹们有什么好方法吗？ 最近发现自己空腹血糖5.91，医生说要控制饮食。作为一个吃货真的太难了！特别想吃西瓜、榴莲这些高糖水果，但为了宝宝只能忍着。 现在每天都要吃杂粮饭，连汤都不敢喝，医生说喝汤容易长胖。最痛苦的是看到老公吃冰淇淋，我只能眼巴巴看着[流泪]。 想问问其他孕妈都是怎么控糖的？有没有什么好吃的低糖零食推荐？我现在连最爱的葡萄都不敢多吃，每天就啃黄瓜西红柿，感觉生活都没乐趣了...
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半夏薇
第24天
孕期婆媳矛盾让我情绪崩溃，姐妹们都是怎么处理的？最近真的被婆婆气到不行，感觉整个人都要抑郁了。我还在坐月子，婆婆就三天两头往她老公那里跑，完全不顾我的感受。早上6点多就打电话让我老公去帮忙搬东西，把我吵醒不说，还理直气壮地说'我赚的钱以后不都是你们的'。更气人的是，她带200块钱来照顾我坐月子，我给她500她马上就收了，连客气都不客气一下。最让我心寒的是，老公对他妈一点硬气不起来，感觉完全不敢说他妈。我现在一个人在家带孩子，婆婆又跑回去了，心里特别压抑。姐妹们遇到这种情况都是怎么处理的啊？真的好需要大家的建议
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脸脸呀
第1天
孕期控糖太难了今天产检被医生告知空腹血糖偏高，虽然餐后血糖正常，但孕妇的标准比普通人严格，空腹超过5.1就不行。医生让少喝粥，控制白面大米，可我发现自己不吃碳水宝宝就不长，吃了又怕血糖高，真的好纠结啊！我现在脚还肿得厉害，多走几步就肿得更明显，又痒又难受。医生说可能要打胰岛素，有点害怕，但为了宝宝健康还是得控糖。有同样在控糖的孕妈吗？你们都是怎么平衡营养和血糖的？求分享经验！（附上我的血糖检测单）
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困鱼梦
第1天
孕期胎心监测小技巧分享 最近在家用胎心仪监测宝宝心跳，发现一个小技巧特别实用！当宝宝在肚子里鼓包的时候，直接把胎心仪放在鼓包的位置，不用涂耦合剂也能清晰听到小火车般的心跳声~我现在15周+5天，宝宝特别喜欢在右侧鼓包，每次找胎心超方便。 不过建议姐妹们不要太早用胎心仪，最好13周后再开始监测。早期宝宝位置太靠下，家用胎心仪可能找不到。我用的这款胎心仪灵敏度还不错，就是需要稍微用点力按压才能听清楚。 有个小烦恼：最近宝宝总喜欢固定在右侧鼓包，不知道会不会影响发育？有没有同样情况的孕妈呀？
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洛雪
第1天
孕期迷信与禁忌：装空调真的会导致胎停吗？今天听到一个让人揪心的消息，我舅妈怀孕期间家里装了空调，结果产检发现宝宝没了胎心。家里长辈都说孕期不能乱动家具，现在搞得我也不敢轻易挪动家里东西了。我外婆还特意去问了神明，说不能装空调，但舅妈没听劝，第二天检查就出问题了。虽然医生说可能是巧合，但这种事听着就让人害怕。不过也有姐妹说她在孕期换了四五张床睡觉，宝宝一样健健康康的。我现在特别纠结，到底该不该信这些说法？大家孕期有没有遇到类似的禁忌？最后都平安生了吗？
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