孕期体重增长太快怎么办？

最近体重涨得好快，半夜饿了又不敢吃，好纠结啊！怀孕后胃口特别好，但是又怕体重控制不住影响宝宝健康。今天做了低脂餐：鱼、虾、西兰花、苦瓜炒蛋和丝瓜菌菇汤，希望能控制一下。孕期体重增长太快怎么办？

姐妹们都是怎么控制孕期体重的啊？我现在都不敢吃米饭了，晚上都控制着少吃，但是真的好饿啊！有没有什么既能吃饱又不会长胖的食谱推荐？

孕期体重变化
来自惠州市
热门评论(3)
吴大神
哇塞你真有福气，真的不错。恒心毅力不是一般的厉害，拿走了照做去呢？
2025-07-25 00:00:28 · 来自定西市
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8888样妈妈
你这个吃的减脂的吧
2025-07-24 23:57:15 · 来自吉安市
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慧芳小姐姐
其实孕期也不用太刻意不吃米饭，控制量就好啦。你可以试试多吃粗粮，比如玉米红薯之类的，也挺抗饿的
2025-07-24 18:54:44 · 来自武汉市
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紫灵星梦
第1天
孕期失眠困扰多，姐妹们都是怎么应对的？最近睡眠质量特别差，晚上一点多才能睡着，早上六点就醒了，白天最多补觉两小时。看到群里好多孕妈也有类似的困扰，有的姐妹晚上要起夜好几次，有的因为孕吐睡不好，还有人因为喝水太多频繁上厕所。我试过晚上不喝水确实能减少起夜次数，但有时候又渴得难受。现在每天精神都不太好，头晕恶心的。姐妹们有什么改善睡眠的好方法吗？另外发现孕期皮肤状态也变差了，额头长了好多小粉刺，以前从来不长痘的。不知道是不是激素变化导致的？
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妈妈网_0zktd
第2天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
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灵悦茶馆
第1天
孕早期睡眠困扰与饮食变化分享最近进入孕早期，遇到了不少身体变化想和大家聊聊。首先是睡眠问题，我晚上1点左右才能入睡，早上6点就醒了，白天最多只能补觉2小时，完全睡不够。群里不少姐妹也有类似困扰，有的频繁起夜，有的干脆失眠。饮食方面更神奇，孕前完全不爱吃酸，现在却天天离不开百香果、猕猴桃这些酸味水果，一天能吃好几个。胃不舒服时吃酸的能立刻缓解，老公都笑我口味大变。不过现在看到油腻的就反胃，连最爱的红烧肉都不想碰了。最苦恼的是孕反严重但吐不出来，胃里翻江倒海的恶心感持续整天。有姐妹建议直接催吐会舒服些，但我实在下不去手。不知道大家有没有缓解孕吐的好方法？
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橙小怡
第1天
孕期口味变化大，酸辣都爱但更偏爱蔬菜了 怀孕后我的口味变化真的好大！以前我可是无肉不欢的人，现在看到肉就没什么食欲，反而特别想吃各种蔬菜。 最神奇的是，我以前超爱喝牛奶的，怀孕后突然就不爱喝了。倒是酸的和辣的东西特别馋，经常忍不住点麻辣鸭货外卖解馋。老公虽然会让我少吃点，但还是很宠我，大晚上我想喝奶茶都会跑去买。 听说酸儿辣女，但我现在是酸辣都爱吃，也不知道准不准。不过老家亲戚看我吃酸李子不觉得酸，都说我怀的是儿子。 大家怀孕后口味都有什么变化呀？是不是也像我这样突然不爱吃以前喜欢的东西了？
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小畅Z宝贝
第4天
孕晚期被宝宝踢得睡不着怎么办？ 现在孕晚期天天被宝宝踢得睡不着，特别是晚上我睡不好的时候，他动得特别厉害，踢得我肚皮痛。平躺压得慌，侧躺他又踢膀胱。白天倒是很规律，早上中午都有固定活动时间。有没有同款宝妈？这种情况要持续到生吗？
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痛心失落她
第7天
4个月宝宝21斤正常吗？来看看这个胖娃娃 邻居家宝宝才4个月就21斤了，纯母乳喂养，一个月能长3斤8两！看着肉嘟嘟的小脸特别可爱，但这么胖会不会有问题啊？我家宝宝5个月了体重才15斤，对比之下好焦虑。想问问大家宝宝体重增长标准到底是多少？
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妈妈网_smn2w
第1天
报喜健康女宝，儿女双全！
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月光微凉
第24天
宝宝连体衣选购心得 最近给10斤重的闺女买连体衣踩坑了！59码的衣服洗完一穿发现太瘦了，撑得慌[破涕为笑] 这才发现新生儿前三个月长得特别快，建议大家买大一号的66码。 我家宝宝现在穿的是带扣子的短袖连体衣，长袖实在太捂汗了。之前没经验直接洗了吊牌，结果试穿发现不合适也不能退了。现在学聪明了，新衣服先比量好再下水~ 姐妹们有没有性价比高的婴儿服装店铺推荐呀？想找些20来块钱质量还不错的，毕竟穿不了多久就要换码了[捂脸]
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琴魔女la
第11天
高危孕妇**安全守则
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51314小蛇girl
第9天
为什么有的男人喜欢潜伏在孕妇群？ 最近发现群里好像有男的混进来，整天发些不三不四的表情包。被发现是男的后还死活不承认，让他发语音证明也不敢。我就纳闷了，一个大老爷们混在孕妇群里想干啥？该不会是有什么特殊癖好吧？姐妹们遇到过这种情况吗？
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雅致女子靓丽
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18岁意外怀孕该不该生？ 我今年刚18岁，出来工作认识了个30多岁的男人，他说要和我结婚，结果前几天才发现他早有家室了！现在怀孕6个多月，他说下个月要签合同，不论男女都会给孩子保障。可我真不知道该怎么办，家里人都不知道这事。打掉又怕有风险，生下来又怕耽误一辈子。有没有类似经历的姐妹给点建议？
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带你看云66
第9天
#被石晶美学惊艳到了#每个时代的主流“审美”各不相同，但我始终认为审美是非常个人的。就拿房子的设计与装潢来说，那可真是能实实在在反映出屋主的独特气质。 Lamett乐迈石晶全屋整装，是从追求舒适、安全、健康的实用角度出发，来为我们营造一个更有品质的居住空间。它不仅仅是把美学理念贯彻到家里的每个角落，更是真正做到了实用与美观并存。因为Lamett乐迈石晶的装潢材料结构致密，所以防渗水阻燃，让我们的居住更有保障，也让家变得更加温馨舒适。
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qu贴心的木妈ss
第11天
孕晚期失眠应对小妙招被宝宝踢得睡不着的时候，我试过这些方法：调整睡姿：左侧卧时在肚子下垫小枕头后背放孕妇枕支撑安抚宝宝：轻轻抚摸肚皮哼歌喝半杯温牛奶（对我家崽有镇静效果）环境调整：空调保持26度+加湿器戴真丝眼罩隔光两种主流应对方案：A派认为要白天多走动让宝宝晚上休息B派经验是晚上吃些点心避免低血糖胎动实测有用的助眠食物：温蜂蜜水无糖酸奶+香蕉小米粥（睡前2小时吃）注意事项：①避免睡前喝太多水②胎动异常频繁要及时就医③每个宝宝活跃时间段不同，我家就是夜猫子型
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月牙猫
第1天
孕期营养补充和产检经历分享 我现在怀孕16周+，最近去医院开了醋酸钙、补铁剂和维生素D，但是发现同样的醋酸钙在不同医院价格差好多，我在的医院开30粒要169元还不能报销，听说其他医院只要70多。医生让我30号去做唐筛，但我想推迟到8月初去（孕妈妈APP上说19周前都可以）。最近特别好奇宝宝性别，朋友看了我的NT报告都说可能是男孩，说有小尾巴的是儿子，不过我也不太懂这些。现在每天都要吃好几种补剂，那个钙片特别大颗，吞下去都喇嗓子，不知道有没有咀嚼钙推荐？另外想问问姐妹们唐筛是抽血还是B超？需要空腹吗？
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暮云瑶
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孕期褐色分泌物别慌张，我的检查经历分享今天下午突然发现内裤上有褐色分泌物，吓得我赶紧去医院检查。作为第一次怀孕的新手妈妈，真的特别担心会不会是先兆流产。到了医院做了抽血检查，医生说这是着床出血，属于正常现象，让我不用太担心。不过医生也叮嘱我要多休息，避免剧烈运动和伸懒腰这些动作。现在回想起来，可能是前几天伸懒腰的时候拉扯到肚子了。各位孕妈们一定要注意啊，孕期真的不能像以前那样随意活动了。我现在连打个喷嚏都要特别小心。有类似经历的孕妈吗？大家都是怎么应对这种情况的？
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风花影
第1天
孕早期失眠困扰最近真是被孕早期的失眠折磨得够呛！明明才怀孕没多久，却天天凌晨五点多就醒了，晚上九点多睡下后，半夜还要不停起夜上厕所。姐妹们有类似的经历吗？更让人郁闷的是，大家都说尿频是孕晚期的问题，怎么我孕早期就开始了？晚上睡不好，白天整个人都没精神，胃还老是胀气难受。尝试过散步缓解，但走几步就头晕。现在连水果都不敢多吃，一吃就反胃想吐...有没有同样在孕早期失眠的准妈妈？你们都是怎么熬过来的呀？求支招！
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我是一只大巴啦啦
第11天
孕期早餐吃不惯？试试这些营养替代方案我也是贵州嫁到江西的，完全理解早上只有稀饭咸菜的痛苦！孕中期贫血严重时，我是这样解决的：提前囤些速食：网上买了很多独立包装的玉米、红薯、烧麦，早上用蒸锅10分钟就能吃自己动手简单做：电饭煲预约杂粮粥（加红枣/红豆补血）煎蛋+烫青菜（5分钟搞定）必备小电器：迷你蒸锅（99元）小电煮锅（煮面/烫菜）补铁食物清单（亲测有效）：动物肝脏（每周2次）红肉+维C水果（促进吸收）菠菜猪肝汤避坑提醒：①咸菜含亚硝酸盐，孕期尽量少吃②如果持续头晕要及时查血常规③外卖尽量选有实体店的个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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锦瑟笙
第1天
孕早期褐色分泌物要不要紧？今天下午突然发现内裤上有褐色分泌物，吓得我赶紧去医院检查。医生说这是着床出血，属于正常现象，让我不要太担心。不过还是抽了血检查HCG和孕酮，结果都正常。虽然医生说没事，但我还是有点不放心。想问问有经验的宝妈们，你们孕早期遇到过这种情况吗？需要特别注意些什么吗？我现在都不敢伸懒腰了，生怕伤到宝宝。医生让我多休息，不要太劳累。不过作为一个新手准妈妈，遇到这种情况真的会特别紧张。希望有经验的姐妹能分享一下，这种情况一般会持续多久？需要卧床休息吗？另外想问下，如果褐色分泌物变多或者变成红色，是不是就要立即去医院？现在5周多，真的好担心啊！
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慕晴✨
第1天
孕期四维彩超经历分享今天去医院做了四维彩超，过程真是曲折啊！宝宝一直保持一个姿势不动，医生怎么摇肚子都不肯翻身，害得我做了好几次才通过。肚皮都被按得有点痛了，不过看到宝宝的小脸那一刻，所有的辛苦都值得了！宝宝鼻子看起来好大，像他爸爸。虽然现在看起来有点丑丑的，但听说生出来就会变好看的。做四维的时候宝宝一直在动，但就是不愿意翻身，最后喝了冰饮料才终于配合。姐妹们做四维的时候都准备了什么让宝宝动起来的小妙招啊？我这次试了吃甜食、走路、听音乐，最后还是冰饮料最管用。不过医生说23周以后做四维会更容易通过，建议孕妈们不要太早去做哦。
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眠小鹿
第1天
孕期糖耐检查费用大揭秘今天和大家聊聊孕期糖耐检查的费用问题。看到网上有人说做糖耐要一千多，把我吓了一跳！其实根据我的了解和身边朋友的经验，糖耐检查费用一般在100-200元左右。我准备过几天去做糖耐检查了，现在孕25周。听说最佳检查时间是24-28周，我打算28周左右去。有经验的孕妈说这个检查就是喝糖水抽血，不算太复杂。这是朋友分享的糖耐检查单，总共才一百多块钱。看来网上说的上千元可能是包含了其他项目。想问问大家都花了多少钱做糖耐？有没有什么需要注意的事项？
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