孕晚期耻骨痛到怀疑人生，姐妹们有什么缓解方法吗？

最近进入孕晚期，耻骨痛得简直要命！从35周开始就痛得不行，现在翻身、起床都像上刑一样。晚上躺下就不想起来，每次上厕所都要做半天心理建设。屁股中间也痛，前后都痛，感觉整个人都要散架了。听说有的姐妹20多周就开始痛了，这也太煎熬了吧！想问问大家有没有什么缓解耻骨痛的好方法？我现在每天都在数日子，希望宝宝能早点发动。