孕晚期耻骨痛到怀疑人生，姐妹们有什么缓解方法吗？

最近耻骨痛越来越严重了，起身都困难，真的好烦啊！现在快30周了，比第一胎还要难受。晚上翻身像打仗一样，白天走路也一瘸一拐的。

试过托腹带但感觉没什么用，医生说是胎儿压迫导致的。想问问有经验的孕妈们：

1. 你们都是几周开始耻骨痛的？
2. 有什么有效的缓解方法吗？
3. 这种疼痛会持续到生吗？

现在每天最怕的就是上下床和翻身，有时候痛得眼泪都要出来了。怀个孕真是太不容易了，求支招！