孕期体重控制太难了，姐妹们有什么好方法吗？

最近发现孕期体重增长太快了，4天就长了1斤，照这样下去到生可能还要长12斤。现在31周了，感觉喝水都长肉。早上和中午正常吃饭，下午吃点水果就撑得不行，但有时候半夜又饿得想吃泡面。医生说要控制体重，可是真的好难啊！姐妹们孕期都是怎么控制体重的？有什么好方法可以分享吗？

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(7)
妈妈网_taigc3
半夜饿的话试试吃点全麦面包或者喝杯低脂牛奶，泡面太油啦，对宝宝也不好。控制体重确实不容易，加油哦！
2025-08-14 13:28:31 · 来自武汉市
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小怪萌萌
可以试试多吃蛋白质，少吃精制碳水，我这样吃体重增长比较稳定
2025-08-14 13:27:49 · 来自广州市
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宝贝要很勇敢
建议少吃多餐，我都是早上中午正常吃，下午就吃点水果，晚上饿了喝点牛奶
2025-08-14 13:27:49 · 来自广州市
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夜月寒 楼主 ： 这个方法我试过，但有时候还是会饿
琴小张sweet
我从孕早期到现在都没涨到10斤，可能是体质问题吧
2025-08-14 13:27:49 · 来自广州市
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08幸福的粑粑
我也是32+6了，体重根本控制不住，不吃又饿，前天晚上睡不着还起来吃了泡面
2025-08-14 13:27:48 · 来自广州市
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夜月寒 楼主 ： 我也是经常这样，半夜饿得不行
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多功能咪妈
第31天
学龄前宝宝长高补钙神器，营养口感双在线 我家宝宝在同龄小朋友堆里身高一直处于中上水平， 除了平时多带她外出晒太阳，每天早睡觉之外，还有一点特别重要‼️ 我们从小就很爱喝牛奶，现在5岁多了还是每天早上+睡前必喝，外出的时候也会带上一盒方便补充能量 作为爱奶宝宝的妈妈，这5年里我对各种牛奶产品都研究了个遍～和大家分享选奶小心得👇 🌟优质蛋白营养更加分 A2蛋白比普通蛋白更亲和宝宝肚肚，特别是A2β-酪蛋白，对肠胃友好，宝宝喝了不胀气吸收更好！ 🌟高钙高蛋白才能满足每天营养需求 学龄前宝宝（3-6岁）每天需要800mg钙，普通牛喝比较多量才能满足，宝宝未必能喝完， 最近妈妈圈种草的爷爷的农场A2水牛纯牛奶每100ml含 4g原生乳蛋白+ 130mg钙，乳蛋白含量比普通牛奶高37.9%，也就是说学龄前宝宝（3-6岁）喝两盒就能轻松补足一半需求！ 🌟常温小包装奶方便携带，随时补能量 这个阶段的宝宝每天有很多活动，小书包里塞一盒小盒装的牛奶，外出时随时补充营养和能量 爷爷的农场A2水牛纯牛奶一盒125ml，宝宝下午茶或者两餐中间加餐，一次一盒刚刚好，我家宝宝每次都瞬间喝完 🌟看清配料表，🙅糖🙅香精 给宝宝每天喝的必须健康安全，最好选择配料表干净的牛奶 爷爷的农场A2水牛纯牛奶配件表只有生牛乳+生水牛乳，妈妈们可以放心冲！ 我家5岁娃已经喝了几箱，真的爱不释手，说口感清甜，像冰激淋一样丝滑，现在每天都追着我要了放书包里～ 营养+口感+便携性全在线的宝藏牛奶！真的很适合学龄前宝宝补钙长高，肠胃敏感娃也能安心喝～安利给妈妈们❤️
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妈妈网_55nxe2
第1天
孕晚期控水控糖的烦恼最近在医院待产，医生说我每天喝水太多，要控制在1.5L以内。可是我真的好渴啊，感觉不喝够水整个人都不舒服。特别是晚上，渴得睡不着，喝了又频繁起夜上厕所，简直是个死循环。医生说喝太多水会影响睡眠，还会导致蛋白质流失过快。但是不喝又难受，我现在连吃饭都一定要有汤汤水水才能吃得下。更烦人的是，我还在控糖。虽然糖耐过了，但医生还是建议要控制。可是看到其他孕妈在群里晒美食，真的好馋啊！特别是现在住院，特别想来杯冰奶茶或者可乐解解渴。真的好希望一觉醒来就直接到37周足月了，这样就不用再受这些罪了。不知道其他孕妈们都是怎么熬过这段日子的？有没有什么好的解渴方法可以分享？
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妈妈网_4ombiu
第27天
剖腹产术后真实体验分享刚剖完8斤大胖小子，来聊聊我的真实感受：手术过程：麻醉不痛，但能感觉到医生在操作从手术灯反光能看到消毒过程（胆小可以让医生遮挡）孩子取出时会有拉扯感术后疼痛：压肚子真的痛到怀疑人生（建议提前问医生要止痛针）下床比想象中困难，需要家属搀扶宫缩痛在麻药过后明显新生儿情况：8斤宝宝直接跳过NB码用S码血糖略低（2.4）但喝奶后恢复正常手指比普通新生儿修长个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①巨大儿（8斤以上）建议直接剖，避免顺转剖遭两茬罪②术后6小时禁食禁水，12小时后可尝试翻身③镇痛泵效果因人而异，可备双利芬酸钠栓应急
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皮如娜的女子
第19天
宝宝刚断奶，打算试试a2至初奶粉，它的口感宝宝容易接受不？营养成分能满足宝宝需求不？
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妈妈网_m87atz
第1天
孕期控糖的烦恼与经验分享最近一直在为控糖的事情发愁，明明在医院测血糖都正常，自己在家测空腹却总是6以上，餐后更是高达7.7，真是让人头疼。群里也有不少姐妹遇到类似问题，有的说喝桑叶水能降糖，有的说柠檬水有效，还有人分享说喝了没多久血糖就降下来了。我也试过各种方法，发现不吃宵夜、不熬夜、不吃甜食后血糖确实好一些。但有时候真的忍不住想吃点水果，特别是看到别人晒榴莲的时候[捂涕为笑]。医生建议我以青菜瘦肉为主，少吃多餐，还要坚持散步。最让我困扰的是，明明控得很严格，血糖反而比不控的时候还高。上次去医院检查前一天，我还喝了奶茶吃了葡萄，结果空腹才5.23。现在控得这么辛苦，反而更高了，真是想不通。不知道其他孕妈有没有什么好的
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妈妈网_tqz0wr
第1天
带娃的烦恼与快乐今天想和大家分享一下带娃的日常。我家宝宝现在1岁多，正是好动的时候，每天都要到处爬来爬去，把家里翻个底朝天。虽然累，但看着小家伙可爱的样子，又觉得特别幸福。前几天宝宝学会了自己叠凳子，看着他把塑料凳子一张张叠好，我特别感动。虽然有时候会把东西扔得到处都是，但这些都是成长的过程。我现在把家里收拾得很干净，把危险物品都收好，让宝宝可以自由活动。带娃确实辛苦，特别是宝宝开始学走路的时候，要时刻盯着防止摔倒。不过我觉得只要把环境布置好，让宝宝在安全范围内自由探索，其实也没那么累。我家宝宝现在特别喜欢跟着音乐扭来扭去，看到洗衣机按钮就要按，虽然有时候会不小心把洗衣机空转，但看着他好奇的样子又觉得特别可爱
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妈妈网_whaltu
第1天
孕晚期控糖与控水的烦恼最近真是被孕晚期的各种限制搞得有点烦躁。医生要求我每天饮水量控制在1.5L以内，但不知道为什么，最近特别容易口渴，一个晚上就能喝掉1700ml。不光是白开水，连汤汤水水都要算进去，感觉整个人都要被渴死了。更难受的是，明明喝这么多水，却还要控制排尿频率，医生说喝太多会影响睡眠质量，还可能导致蛋白质流失。现在连最爱的奶茶、可乐都不能喝，真的好想来口冰冰的饮料解解渴啊！另一个烦恼是血糖问题。虽然第一次空腹血糖检查5.41在正常范围内，但医生还是说偏高，要求再做一次检查。可是现在都快要足月了，还要控糖，感觉特别难熬。孕晚期真是太不容易了，既要控水又要控糖，每天都在和自己的身体对抗。不知道其他准妈妈们是
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贤淑迷人的彤彤
第25天
涨奶痛自救指南产后第三天涨成石头奶，这些方法救我狗命：紧急处理：冷敷比热敷有用（用冰袋隔毛巾）反向按压软化乳晕（拇指从胸往乳头推）宝宝是最好的通乳师（多吸勤吸）日常护理：定时排空（2-3小时一次）用药前务必咨询医生蒲公英颗粒缓解避免高脂浓汤通乳手法：①从乳房外围向乳头方向轻推②遇到硬块重点揉按③配合吸奶器使用个人经验仅供参考避坑提醒：①不要暴力揉按可能损伤乳腺②发烧超过38.5℃及时就医③乳头皲裂可涂羊脂膏
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晴空小雪
第22天
新生儿肠胀气缓解妙招宝宝半夜哭闹可能是肠胀气，亲测有效的安抚方法：**缓解：竖抱拍嗝（吃完奶半小时后）飞机抱（看附图姿势）趴睡监护（每次不超过15分钟）排气操流程：①顺时针揉肚子②蹬自行车动作③膝盖压腹式应急方案：胀气贴（贴脚底）防惊跳睡袋白噪音+萝卜蹲个人经验仅供参考，每个宝宝体质不同避坑提醒：①避免过度喂养②奶后必须拍嗝③母乳妈妈注意忌口豆类、花椰菜等产气食物
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贤淑迷人的彤彤
第25天
孕晚期控水控糖实战心得作为每天喝1700ml还口渴的孕妇，总结这些实用经验：控水技巧：用吸管小口慢饮汤水计入总量（包括粥、水果等）口渴时含冰块或柠檬片控糖饮食：推荐食物避雷食物加餐选择牛肉榴莲无糖酸奶红薯（适量）含糖饮料全麦饼干鸡蛋白高糖水果坚果少量个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①血糖仪和医院静脉血检测可能有误差②突然口渴要警惕妊娠期糖尿病③椰子水虽天然但含糖量不低
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巧巧的领悟f67
第31天
8斤巨大儿剖腹产经历分享 B超预估7斤多，结果生出来8斤！手术时医生还在讨论我这个巨大儿，从无影灯反光看到自己的肚子被消毒，吓得我让医生赶紧挡住视线。宝宝出来后护士报错了体重，先说8.8斤，实际是8斤整。幸好选择了剖腹产，不然这么大个子顺产可能会更痛苦。现在看着宝宝修长的手指，随他爸爸，虽然生产过程很痛，但一切都值得！
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hey小红姐
第30天
孕期控水太痛苦！一天喝多少水才合适？ 医生让我每天控制在1.5L水，可我一个晚上就能喝1700ml！不喝又渴得难受，喝了又频繁上厕所。医生说喝太多会影响睡眠和蛋白质流失，还可能引起水肿。我现在连汤汤水水都要计算在内，吃饭没汤就咽不下去。孕晚期真的好难，特别羡慕那些不需要控水的孕妈。
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超妈妈laugh
第27天
新生儿肠胀气怎么办？这些方法亲测有效 宝宝一到晚上就哭闹不止，竖抱、萝卜蹲、排气操都试过了。发现最有效的是让宝宝趴在身上睡，配合轻轻的拍背和嘘嘘声。做排气操时要注意手法，我按照抖音上的教程，宝宝一次能放四五个屁！不过要等吃完奶半小时后再做，不然容易压到小肚子。
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妈妈网_bs8ase
第1天
8个月的宝宝可以吃饭了吗
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巧lolo11
第22天
孕期湿疹痒到睡不着怎么办？我的缓解经验分享 孕晚期突然全身发痒，特别是做完B超后耦合剂的位置又红又痒。医生不建议用炉甘石，说太干燥。后来开了两种药膏交替使用，总算能睡个安稳觉了。建议有同样困扰的孕妈们：严重时不要用沐浴露洗澡，虾和牛肉也要控制量，我就是吃太多海鲜可能加重了症状。
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小妈妈邹邹
第25天
剖腹产和顺产哪个更痛苦？过来人分享真实经历 最近刚经历剖腹产，想和大家聊聊我的感受。说实话，手术过程因为有麻药并不痛，但术后压肚子真的痛到怀疑人生！医生来压肚子时我直接嗷嗷叫，这种痛感估计一辈子都忘不掉。不过想想8斤的宝宝，如果顺产可能会更遭罪。隔壁床的姐妹顺转剖，两种痛都经历了，那才叫真的惨。
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妈妈网_gs6p7c
第1天
带娃日常分享：如何让宝宝自己玩得开心今天想和大家分享一下我带娃的小心得。我家宝宝现在会满地走了，我发现在家带娃其实可以很轻松，关键是要给宝宝创造一个安全的活动空间。我把家里收拾得很干净，客厅基本没什么杂物，危险物品都放在高处。这样宝宝可以自由地在客厅和客房玩耍，我只需要在旁边看着就行，不用一直抱着。宝宝现在特别喜欢自己探索，看到什么都想摸一摸、玩一玩。这是我家客厅，收拾得很干净，宝宝可以自由活动。我发现把柜子抽屉都上了锁特别管用，这样宝宝就打不开了，也不会把东西扔得到处都是。现在宝宝最喜欢的就是把沙发抱枕扔下来玩，不过这个我觉得无所谓，就当是锻炼身体了。我家阳台也很大，宝宝可以在这里玩很久。带娃最重要的就是让宝宝有自由活动的空间
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女昏因咨询徐律
第1天
私信我，一个一个帮
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妈妈网_a61mve
第1天
孕期控糖的烦恼与经验分享最近被医生要求控糖，真的好难熬啊！在医院测的空腹血糖都没那么高，自己在家测却总是6以上，餐后更是高达7.7。控糖期间什么甜食都不敢吃，连最爱的西瓜都只能眼巴巴看着别人吃。试过喝桑叶水，听说能降血糖，但效果不太明显。医生建议我少吃多餐，以青菜瘦肉为主，不吃米饭和粥。虽然饿得快，但为了宝宝健康也只能坚持。现在每天散步一小时，希望能把血糖控制好。最难受的是看到家婆买西瓜回来，那叫一个馋啊！不过为了宝宝，只能忍了。姐妹们有什么好的控糖方法吗？求分享！
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灿烂女孩
第30天
📸佛山之行记录📷亚艺公园，探访夏末荷花的静美 八月了呀 ...📸佛山之行记录📷亚艺公园，探访夏末荷花的静美八月了呀，夏天的尾巴悄悄来了，荷花的季节也要结束咯。曾经热闹的亚艺荷塘变得好安静呢，那些碧绿的大荷叶居然也开始干枯、卷边、起皱了，不过呀，在这些枯枝败叶中竟然还有几朵荷花在坚强地开着，甚至还有些害羞的小花苞刚刚探出头来。沿着这样的荷塘漫步、拍照，居然觉得别有一番风味，在生命力和枯萎的对比中，感受到了时间的脚步，记录下了季节的更迭。岁月啊，真的好美，就在于它一直这样悄悄地溜走。一年四季，每个季节都有它的美，大家千万别错过八月的荷塘美景哦～👣拍摄地点：佛山市禅城区亚洲艺术公园📅拍摄时间：2025年8月3日
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