孕期体重控制心得

我从孕前48.5kg长到51kg时也很焦虑，医生建议控制在20斤以内。我的经验是：

• 每天固定时间称体重（我选早晚各一次）
• 主食换成粗粮，我常吃燕麦和玉米
• 少食多餐，避免一顿吃太撑

实测有效的小技巧：

1. 准备健康零食，比如无糖酸奶
2. 饭后散步20分钟
3. 记录饮食日记

注意：孕期不要刻意减肥，控制增重速度即可。我最后顺产很顺利，宝宝6斤2两