二胎宫缩比一胎更痛？亲测缓解方法分享

生完二胎的姐妹都说宫缩痛比一胎强烈得多，我自己也是痛到怀疑人生。分享几个实测有效的缓解方法：

1. 调整呼吸：宫缩来时用拉玛泽呼吸法，鼻子深吸气，嘴巴慢呼气
2. 热敷：用热水袋敷腰部能缓解疼痛
3. 变换**：跪姿或侧卧比平躺更舒服
4. 按摩：让家人帮忙按摩腰骶部

注意：如果宫缩规律且疼痛难忍，要及时去医院。我二胎开指特别快，差点没来得及打无痛。

产后宫缩痛也要注意：

• 喂奶时会加重（是正常的子宫收缩）
• 可以服用医生开的止痛药
• 热敷小腹能缓解