孕期便秘困扰

最近发现自己竟然五天没有排便了，明明能感觉到有便意，但就是拉不出来，特别痛苦。因为怀孕又不敢太用力，生怕对宝宝不好。老公还开玩笑说买瓶开塞露帮我，吓得我赶紧拒绝了。

群里姐妹们给了好多建议：西梅、火龙果、益生菌、乳果糖，还有人说阿萨姆奶茶特别管用。我准备先去买点西梅试试，实在不行再考虑蜂蜜露。不过听说蜂蜜露用多了会有依赖性，还是有点担心。

现在终于理解为什么有人说'本来没有痔疮，一生孩子就有了'。孕期便秘真的太难受了，尤其是我们这些后壁胎盘的准妈妈，更容易出现这种情况。大家有什么安全有效的缓解便秘的方法吗？