孕期腰酸背痛怎么办？

最近早上起床总是腰疼得厉害，不知道是不是床垫的问题。我睡的是硬床，但每天醒来还是感觉腰酸背痛，就像运动过度一样，可我明明没有运动啊！有姐妹遇到类似情况吗？你们是睡软床还是硬床？

今天去医院检查，医生说我可能是缺钙，开了钙片。但我这段时间在忌口，医生让我停掉了维生素D，现在天天吃青菜，感觉营养跟不上。好纠结要不要继续吃钙片...

有经验的孕妈们，你们是怎么缓解腰痛的？用孕妇枕有效果吗？求分享经验！

[图片1]这是我最近的检查报告，促甲状腺素有点高，医生说孕妇最好控制在2.5以下，可能要开始吃优甲乐了。

[图片2]这是医生开的钙片，不知道要不要继续吃，好担心营养不够影响宝宝发育。